سبزیجات برای کودکان از چندماهگی مفید است؟

به گزارش رکنا، یکی از گروه های غذایی مهم برای کودکان سبزیجات است. اینکه کودکان شما چه سبزیجاتی را مصرف کنند بسیار مهم است. در ادامه 8 نوع سبزیجات و صیفی جات مفید برای کودکان زیر یک سال را معرفی کرده ایم.

سیب زمینی

از هفته سوم شروع غذای کمکی در برنامه غذایی کودک قرار داده شود. سیب زمینی یکی از پرمصرف ترین سبزی ها برای کودکان است.

هویج

از هفته سوم شروع تغذیه کمکی می توان از هویج پخته شده استفاده کرد. هویج خام را می توان از 10 ماهگی در برنامه غذایی کودک به صورت زنده شده قرار داد.

کدو حلوایی

سرشار از ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب اشباع نشده است. یکی از مهم ترین فواید کدوحلوایی جلوگیری از ایجاد سنگ مثانه در کودکان است. از 6 ماهگی می توان به صورت پوره یا داخل سوپ کودک استفاده کرد. کدوحلوایی سرشار از فیبر غذایی است که درمان خوبی برای یبوست به شمار می رود.

کدو سبز

کدو سبز را از 6 ماهگی می توان به صورت پوره با کره یا در سوپ کودک استفاده کرد. مادران می توانند از سبزیجات در زمان یبوست و بعضی از آنها مثل سیب زمینی برای اسهال کودک استفاده کنند.

جعفری

از 7 ماهگی در سوپ های کودک از جعفری پخته شده می توان استفاده کرد. از خام آن در 10 ماهگی در غذاهای کودک قرار دهید.

نکته: جعفری برای کم خونی کودکان مناسب است.

شلغم

پس از پایان 7 ماهگی می توان از این سبزی استفاده کرد. کربوهیدرات موجود در شلغم باعث جلوگیری از بروز یبوست یا سایر ناراحتی های روده در نوزاد شما می شود. با افزودن شلغم به رژیم غذایی نوزادان سیستم گوارشی آنها درست کار خواهد کرد.

گوجه فرنگی

این سبزی را به صورت پخته شده و رب خانگی با انجام تست حساسیت از 7 ماهگی می توان به سوپ کودک اضافه کرد ولی به صورت خام زیر 13 ماهگی توصیه نمی شود چون جزو حساسیت زاهاست.

گوجه فرنگی سرشار از انواع ویتامین ها و املاح است و در صورت عدم حساسیت کودک حتما از آن برای کودک در غذاها مصرف می شود.

کلم بروکلی

از پایان 6 ماهگی به صورت پخته شده در غذاهای کودک گنجانده شود. کلم بروکلی یک سبزی عالی برای کارایی مغز است و برای اشتها و کم خونی مفید است. می توان به عنوان میان وعده در سنین بالاتر به صورت غذای انگشتی برای کودک استفاده کرد.