برگر رژیمی مناسب برای همه + فیلم
رکنا: برگر از فست فودهای خوشمزه است که اغلب نگران چاقی آن هستیم.
به گزارش رکنا، طرز تهیه یک برگر رژیمی عالی را برایتان آورده ایم که تقریبا 250 تا 300 کالری دارد و با حیال راحت برای شام درستش کنید.
مواد لازم برای یک نفر :
یک عدد تست جو 75 کالری
60 گرم سینه بوقلمون 113کالری
پیاز نصفه یک عدد
گوجه فرنگی 2 پر
قارچ هم هرقدر دلت خواست
خیار شور هم که در برگر جزو واجبات است
پیاز خام هم حلقه کنید خیلی عالی می شود
مواد لازم برای سس؛
ماست خانگی یک قاشق 25 کالری
سس کچاپ یک قاشق چای خوری
روغن زیتون یک قاشق چای خوری
نمک و پولبیبر
سرکه سیب نصف قاشق
شیره انگور یک قاشق چای خوری 29 کالری
مواد لازم برای سس را مخلوط کن همه را باهم؛ آماده است
طرز تهیه برگر؛
گوشت بوقلمون را با پیاز بریز در میکسر و با ادویه دلخواهت میکس کن. یک حبه سیر هم بزن و بعد در تابه نچسب بگذار گریل شود و قارچ ها را هم همینجور با ادویه گریل کن. در آخر طبق فیلم بچین روی هم و لذتش را ببر.
ارسال نظر