نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم

به گزارش رکنا، بسیاری از ما مکمل های مختلف ازقبیل زینک، اسید فولیک، امگا 3، ویتامین های مختلف و ... را مصرف می کنیم اما در نحوه مصرف آنها خودسرانه عمل می کنیم و در دل مان هم خوشحالیم که سلامت مان را تصمین کرده ایم! در ادامه به شما می گوییم که بهترین زمان و نحوه مصرف هر مکمل چگونه است.

ویتامین C

هر زمانی از روز با غذا یا بدون غذا فرقی ندارد اما اگر با غذا و هنگام صبحانه مصرف شود بهتر است چراکه هم عوارض گوارشی ندارد و هم اثربخشی بیشتری دارد.

مولتی ویتامین

همراه با وعده غذایی مصرف شود با هدف کاهش وزن همراه شام و با هدف افزایش وزن بهتر است که همراه با صبحانه باشد.

امگا 3 و ویتامین های D و E

همراه یا بلافاصله بعد از ناهار یا شام

کلسیم

بعد از وعده غذایی مصرف شود.

آهن

بهتر است با معده خالی مصرف شود مثلا اول صبح یا 2،3 ساعت بعد از شام اما در صورت داشتن مشکل گوارشی اگر صرفا با فاصله 2 ساعته از چای و قهوه و لبنیات باشد موردی ندارد.

اسیدفولیک

با معده خالی مثلا نیم ساعت قبل از خواب

زینک

بعد از هر وعده غذایی به دلیل تداخل در مصرف بعضی از مکمل ها و همین طور تشابه در زمان مصرف مثل زینک و کلسیم بهتر است با مدیریت و جا به جایی درست از تداخل آنها جلوگیری کنید؛ برای نمونه در صورت مصرف زینک بعد از ناهار مصرف کلسیم را به شب منتقل کنید یا برعکس.