آیا تناسب اندام دارید؟ جدول کامل قد و وزن متعادل

به گزارش رکنا، شاخص توده بدنی یا همان Body Mass Index (به اختصار BMI)، یک معیار علمی برای بررسی وضعیت سلامتی افراد براساس ارتباط میان وزن و قد است.

شاخص BMI از کجا آمده است؟

این شاخص حدود دو قرن پیش، بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ میلادی توسط دانشمند بلژیکی، آدولف کوتله، معرفی شد. شیوه محاسبه این شاخص ساده است و امروزه نقشی کلیدی در ارزیابی اضافه وزن و کم‌وزنی دارد. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی از تقسیم وزن فرد (برحسب کیلوگرم) بر مربع قد او (برحسب مترمربع) به‌دست می‌آید.

BMI؛ تعادل میان قد و وزن

اساس این شاخص بر این است که وزن و قد باید با یکدیگر در تناسب باشند. هرگونه اختلال در این نسبت می‌تواند دلالت بر لاغری، اضافه وزن یا حتی چاقی داشته باشد.

البته باید توجه داشت که عواملی نظیر جنسیت، سن و نژاد نیز تأثیرگذارند. اما این شاخص به طور کلی تصویری مناسب از وضعیت بدن ارائه می‌دهد. با استفاده از نمودار رنگ‌بندی‌شده زیر، شما می‌توانید وضعیت خود را از نظر چاقی یا لاغری بررسی کنید.

چگونه از نمودار استفاده کنیم؟

برای تشخیص وضعیت سلامتی‌تان کافی است محل تقاطع قد و وزن خود را در این نمودار پیدا کنید. نتایج به شرح زیر است:

• آبی: در دسته لاغرها قرار دارید و نیاز به افزایش وزن دارید.
• سبز: به شما تبریک می‌گوییم! وضعیت شما متعادل است.
• زرد: این محدوده نشان از اضافه وزن دارد؛ هنوز به مرحله چاقی نرسیده‌اید، اما باید مراقبت بیشتری از خود داشته باشید.
• قرمز: این دسته نشان‌دهنده چاقی است که سلامت شما را به طور جدی تهدید می‌کند. اصلاح سبک زندگی از جمله تغذیه و فعالیت بدنی راهکار اصلی شماست.

در تصویر زیر می‌توانید وضعیت دقیقی از دسته‌بندی BMI خود داشته باشید: