در هر سن چقدر به خواب نیاز داریم؟
رکنا: خواب پایه و اساس سلامتی بدن است.
به گزارش رکنا، خواب برای سلامت جسم و روح بسیار مهم است به خصوص خواب کافی داشتن در شب؛ در این مطلب شما عزیزان متوجه می شوید که هر فدر در هر سن و سالی که هست باید چقدر بخوابد.
میزان خواب در 3 ماهگی
14 تا 17 ساعت
میزان خواب در 4 تا 11 ماهگی
12 تا 15 ساعت
میزان خواب در یک تا 2 سالگی
11 تا 14 ساعت
میزان خواب در 3 تا 5 سالگی
10 تا 13 ساعت
میزان خواب در 6 تا 13 سالگی
9 تا 11 ساعت
میزان خواب در 14 تا 17 سالگی
8 تا 10 ساعت
میزان خواب در 18 تا 64 سالگی
7 تا 9 ساعت
میزان خواب از 65 سال به بالا
7 تا 8 ساعت
بنابراین متوجه شدید که با گذر زمان و زیاد شدن کارهای روزمره خواب انسان کم شده و بیشتر افراد این موضوع را نادیده می‌گیرند. خواب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش حیاتی بوده و برای سلامت بدن مهم است.
ارسال نظر