ورزش

یک راهکار ساده برای تضمین سلامت مغز شما

رکنا: ورزش منظم در هر سنی می‌تواند سلامت مغز را تضمین کند؛ حتی شروع فعالیت بدنی از ۶۰ سالگی نیز بهبود عملکرد شناختی را به همراه دارد. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که انجام حداقل یک جلسه ورزش در ماه،…

۱۵ اسفند ۱۴۰۳

ems چیست؟ + غوغا در کاهش وزن سریع

رکنا: ای ام اس دستگاهی است که این روزها برای کاهش وزن سریع غوغا به پا کرده است و از راه اعصاب منجر به انقباض عضلات می شود.

۰۳ اسفند ۱۴۰۳

5 حقیقت شگفت‌ انگیز درباره تمرینات ورزشی زمستانی

رکنا: با شروع فصل سرما، ادامه ورزش می‌تواند چالشی باشد، اما با رعایت نکات ایمنی، تمرین در هوای سرد نه تنها کالری‌سوزی بیشتری دارد، بلکه به سلامت جسم و ذهن نیز کمک می‌کند.

۲۸ بهمن ۱۴۰۳

11 توصیه کلیدی برای ورزشکاران که نباید از دست بدهید

رکنا: ورزش منظم راهی عالی برای حفظ سلامتی است، اما برای بهره‌برداری کامل از فواید آن و جلوگیری از آسیب‌ها، توجه به برخی توصیه‌های متخصصان ضروری است. دکتر کاپیل دیو از دانشگاه شاردا نویدا بر اهمیت…

۲۸ بهمن ۱۴۰۳

ورزش هایی برای درمان درد و یخ زدگی شانه + فیلم

رکنا: اگر از درد شانه رنج می رید این فیلم را با دقت و تا پایان ببینید.

۲۶ بهمن ۱۴۰۳

دیسیپلین چیست؟ / ویژگی های دیسیپلین + جداول جامع

رکنا: دیسیپلین (Discipline) به معنی داشتن نظم، تعهد و پایبندی به قوانینی است که برای رسیدن به هدف مشخصی تعیین شده‌اند.

۰۲ بهمن ۱۴۰۳

دوپینگ چیست؟ + فیلم

رکنا: دوپینگ به معنای استفاده از مواد یا روش‌هایی است که به طور غیرقانونی برای بهبود عملکرد ورزشی یا جسمانی افراد به کار می‌رود. این اصطلاح اغلب در زمینه ورزش‌های حرفه‌ای استفاده می‌شود و معمولاً…

۰۱ بهمن ۱۴۰۳

محمدرضا گلزار؛ زبل خان دنیای ورزش

محمدرضا گلزار به تازگی عضو هیات رئیسه فدراسیون پدل شده است.

۲۰ دی ۱۴۰۳

چند دقیقه ورزش هوازی به کاهش وزن کمک می کند؟

رکنا: ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می‌شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

۱۰ دی ۱۴۰۳

ems چیست ؟ + فیلم

۱۹ آذر ۱۴۰۳

گل های زیبا که نامزد پوشکاش شدند

۱۴ آذر ۱۴۰۳

بهترین حرکات ورزشی برای پشت میز نشین ها + فیلم

۰۲ آذر ۱۴۰۳