افراد حساس به لبنیات چطور کلسیم خود را تامین کنند؟+ فیلم

دریافت کلسیم از طریق لبنیات بسیار مهم است.

به گزارش رکنا، مریم واشقانی فوق تخصص غدد و متابولیسم، با توجه به اینکه بهترین راه برای دریافت کلسیم، لبنیات است اما برخی افراد به این مواد غذایی حساسیت دارند و نمی‌توانند آن را مصرف کنند، بنابراین به ارائه راهکارهایی برای جایگزین کردن مواد غذایی به جای لبنیات پرداخته است.

برای دریافت کلسیم بدن اگر بگذارید استخوان زیاد بجوشد املاح خود را بیشتر پس می دهد و بهتر است. درباره مصرف لبنیات هم باید بدانید که افراد معمولا به قند شیر (لاکتوز) حساسیت دارند. درنتیجه می توان از شیر بدون لاکتوز استفاده کرد. نکته مهم این است که درصد چربی لبنیات هیچ تاثیری در کلسیم دریافتی ندارد چراکه کلسیم محلول در آب است. حتی محصول بدون لاکتوز هم کلسیم را به بدن می رساند. تاکید بر این است که محصولات طبیعی مصرف شود.