درمان درد مفاصل و کنترل دیابت ورزش است!

به گفته محققان، ورزش Sport می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن و همچنین کنترل آسان تر این بیماری ها نظیر دیابت Diabetes و درد مفاصل کمک کند.

از لحاظ پیشگیری، محققان انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را نظیر پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری توصیه می کنند. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم می تواند ریسک دیابت را تا بیش از یک سوم کاهش داده و بعلاوه موجب افزایش سطح کلسترول خوب شود. ورزش همچنین موجب کاهش وزن بدن، فشارخون و تری گلیسیریدها و همچنین کاهش فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی می شود.

در صورت کنترل بیماری های مزمن و حاد هم، ورزش می تواند علائم را بهبود بخشیده و موجب کاهش نیاز به مصرف دارو شود. ورزش موجب ایجاد عضله شده که به حرکت آسان تر بدن کمک کرده و استرس را کاهش می دهد. کمردرد و آرتروز با حرکات صحیح کششی بهبود می یابند. در صورت ابتلا به دیابت، ورزش موجب بهبود کنترل قندخون می شود.

انجام منظم ورزش های هوازی بسیار برای سلامت قلب Heart مفید بوده و موجب تقویت تندرستی قلبی و عروق می شود.ورزش با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات موجب حفاظت بهتر از این قسمت شده و از کمردرد پیشگیری می کند.ورزش همچنین به کنترل حملات آسم هم کمک می کند.