10 نکته مورد نیاز یک زندگی سالم

مصرف خودسرانه دارو

با مصرف خودسرانه داروها بدون تجویز پزشک سلامت کودک خود را به خطر نیندازید چرا که مقادیر بالای برخی از داروهای به ظاهر کم خطر می تواند برای کودک کشنده باشد،گل ها و گیاهان آپارتمانی را دور از دسترس کودکان قرار دهید و هنگام بازی کودکان در فضای باز مراقب باشید تا توسط گل ها و گیاهان سمی مسموم نشوند.

نان سفید

آردی که برای پخت نان سفید استفاده می شود حاصل گندمی است که از پوست خارجی آن جدا شده است. این پوسته دارای فیبر است و باعث کامل شدن دانه گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان انجام شد، عادت های غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره پنج ساله روزانه 2 وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند، در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند.

سکته مغزی

نشانه هایی مانند ضعف، کرختی یا حتی فلج شدن صورت و اندام های فوقانی و تحتانی یک طرف بدن، ناتوانی در حفظ تعادل، اختلال در تکلم، اشکال در بلع، اشکال در درک وضعیت و موقعیت، دو بینی یا تاری دید، سردرد شدید و ناگهانی، از دست دادن حافظه، اختلال در قضاوت، سرگیجه بدون دلیل و سقوط Fall ناگهانی، بی اختیاری ادرار و مدفوع، ناتوانایی در انجام حرکات ظریف و... در سکته های مغزی شدید رخ می دهد و ممکن است قسمت هایی از مغز که کنترل تنفس و فشار خون را بر عهده دارند، گرفتار شود. همچنین این احتمال وجود دارد شخص به اغما رفته و فوت کند. این اتفاق در ۱۰ تا ۱۵ درصد افرادی که به سکته های مغزی مبتلا می شوند، رخ می دهد.

سنگ کلیه

تغذیه ناسالم می تواند ریسک ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد و انجام عمل جراحی در ناحیه گوارش، ابتلا به عفونت ادراری و پرکاری غدد پاراتیروئید نیز در تشکیل سنگ کلیه بی تاثیر نیست، افرادی که در هوای گرم کار می کنند، ورزشکاران و مبتلایان به دیابت در صورتی که به میزان کافی مایعات مصرف نکنند، در معرض تشکیل سنگ کلیه قرار دارند.

بیماری های مشترک

انتقال بیماری‌های مشترک بهانه دیگری برای مخالفان نگهداری حیوانات خانگی است. انواع عفونت‌های باکتریایی، قارچی و انگلی، آلرژی‌ها و جراحات ناشی از این حیوانات، بخصوص در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، کودکان، زنان باردار و بیمارانی با اندام‌های پیوندی، باعث بروز بیماری‌های خطرناک و حتی کشنده می‌شود.کمپیلوباکتر یکی از باکتری‌هایی است که از طریق مدفوع سگ‌ها انتقال می‌یابد و می‌تواند باعث عفونت دستگاه گوارش و عوارضی مانند اسهال، اسهال خونی،‌ تب، دردهای شکمی، تهوع، استفراغ و در موارد نادر نوعی بیماری در سیستم عصبی شود.

جلوگیری از چین و چروک

اگرچه تجربه چین و چروک پوست با بالارفتن سن اجتناب ناپذیر است، اما خوب غذا خوردن و پرهیز از سیگار  می تواند روند آن را به تاخیر بیندازد، بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک مو مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ث، آ، دی و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. مصرف حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز و استفاده از مرطوب کننده های طبیعی و مصنوعی، به علاوه پرهیز از سیگار و الکل چین و چروک پوست را به تاخیر می اندازد.

 طول عمر

مطالعات زیادی نشان داده اند که افراد مبتلا به افسردگی در معرض ریسک بالای بیماری قلبی و سکته هستند و محققان دریافتند افراد مبتلا به افسردگی طول عمر کوتاه تری دارند که از این رو در معرض بسیاری از مشکلات سلامت قرار می گیرد که بر طول عمر وی تاثیر دارد.

سرطان سینه

اضافه وزن، کمبود فعالیت های فیزیکی و کمبود ویتامین D در ابتلا بانوان به این بیماری بی تاثیر نیست. همچنین زنانی که در شیفت های شب مشغول به کار هستند نیز نسبت به دیگر خانم ها بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند.

اسفناج

اسفناج منبع خوبی برای ویتامین K است. این ویتامین به حفظ کلسیم در استخوان های انسان کمک می کند و از این رو بسیار مهم است. این شرایط به کانی‌سازی اسکلت ما، از جمله دندان ها و ناخن ها منجر می شود، اسفناج منبع خوبی برای بتاکاروتن، لوتئین و زانتان است. هر سه مورد آنتی اکسیدان هایی مفید برای بینایی هستند، به عنوان مثال، بتاکاروتن در صورتی که اسفناج را به صورت پخته مصرف کنید می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند. محتوای بالای ویتامین A اسفناج نیز یکی دیگر از دلایل موثر در این زمینه است. این ماده مغذی به درمان خارش چشم و همچنین التهاب یا دیگر ناراحتی های ناشی از آلرژی ها کمک می کند.

چای

چای دارای کافئین است و مصرف بیش از اندازه آن سبب می‌شود افراد دچار مشکلاتی نظیر تپش قلب و مشکلات قلبی شوند، دم نوش‌هایی مانند گل گاوزبان، به لیمو و آویشن می‌توانند بهترین نوشیدنی‌های جایگزین برای مصرف به جای چای در طول روز باشند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.