نشانه‌ های روانی کمبود ویتامین D که باید بشناسید

به گزارش رکنا، یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری برای عملکرد طبیعی بدن، ویتامین D است که احتمالاً تا حدی با آن آشنا هستید. کارشناسان تغذیه بر این باورند که بدن یک فرد بالغ به طور روزانه به میزان ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین D نیاز دارد. نکته قابل توجه این است که حدود یک میلیارد نفر در سراسر دنیا با کمبود ویتامین D روبرو هستند.

دلایل شایع کمبود ویتامین D در بدن

عوامل مختلفی می‌توانند موجب کاهش سطح این ویتامین در بدن شوند، از جمله:

• داشتن پوست تیره
• افزایش سنstrong>چاقی بیش از حد
• عدم مصرف کافی ماهی و لبنیات
• استفاده از ضدآفتاب در زمان حضور در بیرون از خانه
• اقامت همیشگی در منزل
• زندگی در مناطقی با آب‌وهوای دائماً بارانی (مانند شمال کشور)

ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی

یکی از نشانه‌های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D، روحیه افسرده و کاهش نشاط است. به همین جهت، این ویتامین به عنوان یک ویتامین ضد افسردگی شناخته می‌شود.

تحقیقات انجام شده بر روی افراد مسن نشان داده است کسانی که سطح این ویتامین در بدنشان پایین بوده، نشانه‌های مربوط به افسردگی را تجربه کرده‌اند. به علاوه، محققان بر این باورند که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند برای آن دسته از افراد که دچار کمبود این ویتامین شده‌اند، در کاهش و حتی بهبود افسردگی مفید باشد.

لازم به ذکر است، احتمال بروز این مشکل در ماه‌های سرد سال بیشتر است.