ساده ترین راه ورزش در خانه لو رفت!

ورزش بدنسازی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌شود. همچنین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند. در صورتی که وقت کافی برای انجام ورزش بدنسازی در باشگاه را نداشته باشید یا به هر دلیلی از جمله مشغله زیاد، آلودگی هوا، داشتن فرزند کوچک و ... شرایط رفتن به سالن‌های ورزشی را نداشته باشید، بهترین گزینه، تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی است.

ورزش بدنسازی در خانه

ورزش در خانه می‌تواند یک گزینه منحصر به فرد برای افرادی باشد که به دلیل شرایطی مانند وقت کم، بیماری یا محدودیت‌های دیگر، نمی‌توانند به باشگاه ورزشی بروند. برای ورزش بدنسازی در خانه، ابتدا بهتر است یک محیط مناسب برای تمرینات تعیین کنید. یک فضای کوچک در خانه می‌تواند برای تمرینات بدنسازی کافی باشد، اما باید اطمینان حاصل کنید که فضای انتخابی شما ایمن و قابل استفاده است. سپس باید تجهیزات و لوازم بدنسازی مناسب را برای خانه خود تهیه کنید. برای شروع، می‌توانید از ابزارهای وزنه‌ای کوچک مانند دمبل، تردمیل، صندلی ورزشی و یا سایر تجهیزات ورزشی ساده استفاده کنید.

انواع تجهیزات ورزشی بدنسازی در خانه

تجهیزات ورزشی بدنسازی متنوعی برای استفاده‌ در خانه‌ وجود دارد. شما باید با مشورت گرفتن از یک مربی، ورزش‌های مناسب خود را مشخص کنید و سپس اقدام به‌ خرید تجهیزات ورزشی بدنسازی در منزل نمایید. برای خرید هر یک از این تجهیزات و یا خاص ترین تجهیزات بدنسازی برای ورزش در خانه می‌توانید به سایت حامدیان اسپرت مراجعه نمایید.

مت یوگا یا زیرانداز ورزشی

مت یوگا (Yoga Mat) یک زیرانداز ورزشی است که برای انجام تمرینات یوگا و دیگر تمرینات ورزشی از قبیل پیلاتس و فیتنس استفاده می‌شود. این وسیله‌‌ عموما از جنس لاستیک یا PVC است و برای جلوگیری از لغزش، دارای سطح ضد لغزش و ضد آب هستند. در صورتی که در منزل ورزش می‌کنید، مت یوگا یکی از ضروریات شما خواهد بود. مت یوگا می‌تواند به شما کمک کند که تعادل بیشتری داشته باشید، درد و آسیب به خط میانی بدن کم کنید و انعطاف پذیری بیشتری به دست آورید.

دستگاه‌ هوازی

دستگاه‌های هوازی بدنسازی ابزارهایی ورزشی و مخصوص فعالیت‌های فیزیکی هستند که برای بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت عضلات بکار می‌روند. این دستگاه‌ها با استفاده از حرکات متنوع تمرینی طراحی شده‌اند و برای تمریناتی همچون پیاده روی، دویدن، بدنسازی و تمرینات کاردیو و مقاومتی مناسب هستند. مانند:

• تردمیل
• دوچرخه ثابت
• الپتیکال
• اسکی ارگ
• ایر رانر
• ایربایک

ایربایک یونیورسال (پرو فیتنس)

دستگاه ایربایک یونیورسال یک دستگاه هوازی بدنسازی است که برای تمرینات کاردیو و تقویت عضلات بکار می‌رود. این دستگاه به‌‌ شکل یک دوچرخه‌ ثابت با دسته‌هایی برای تقویت عضلات دست‌ها طراحی شده‌ است. با این حال، در مقایسه با دوچرخه‌های ثابت سنتی، ایربایک دارای چرخ‌های بزرگتر و دیسک هوا است که با حرکت دسته‌ها، هوای داخل دیسک حرکت می‌کند و این باعث ایجاد مقاومت بیشتر در دستگاه می‌شود. با کمک دستگاه ایربایک که یک دستگاه هوازی محسوب می‌شود، می‌توانید تمرینات کاردیو را در منزل انجام دهید. بنابراین در صورتی که قصد ورزش در منزل را دارید، ایربایک پروفیتنس یا سایر دستگاه های هوازی، یکی از ضروریات شما خواهد بود. (ایربایک پرو فیتنس یکی از خاص ترین تجهیزات بدنسازی برای ورزش در خانه است به طوری که هر شخص صرفا با دیدن آن، تحریک به خرید می‌شود.)

بند تی آر ایکس (TRX)

بند تی آر ایکس (TRX) یک وسیله بدنسازی است که شامل دو دستگیره دستی است که به یک بند بلند چسبیده‌اند. این بند را می‌توان به درون درب، درخت یا ستون بلند چسباند تا ارتفاع دلخواه برای انجام تمرینات بدنسازی فراهم شود. بند TRX برای تمرینات بدنسازی در خانه، در مسافرت و حتی در فضای باز بسیار مناسب است و به دلیل سبک و قابل حمل بودن، می‌تواند به راحتی حمل و نقل شود. در صورتی که نمی‌توانید هزینه زیادی برای خرید تجهیزات ورزشی انجام دهید، بند تی آر ایکس یکی از بهترین‌ گزینه‌هاست.

کش پاور باند (پاورلوپ)

کش پاور باند یا پاور لوپ یک وسیله بدنسازی است که شامل باندهای لاستیکی با ضخامت‌های مختلف است که برای تمرینات بدنسازی با وزن بدن و تقویت عضلات بکار می‌روند. این باندها دایره‌ای شکل طراحی شده‌اند و با کشیدن آنها مقاومت مورد نظر ایجاد می‌شود. کش پاور باند به دلیل سبک و قابل حمل بودن، برای تمرینات بدنسازی در خانه، در مسافرت و حتی در فضای باز بسیار مناسب است و می‌تواند یک گزینه بسیار کاربردی برای افرادی باشد که حتی در سفر هم ورزش می‌کنند. همچنین افرادی فضای کافی برای نصب تجهیزات و لوازم بدنسازی تخصصی دیگر در یک مکان ثابت ندارند، می‌توانند کش پاورلوپ را خریداری نمایند.

فوم رولر

فوم رولر یک وسیله بدنسازی است که شامل یک ستون فومی با طول متفاوت و قطر مشخص است. این وسیله بدنسازی برای ماساژ و کشش عضلات بکار می‌رود که با استفاده از آن می‌توانید از تنش و درد عضلات خود رهایی پیدا کنید. از آنجا که این وسیله نیاز به فضای خیلی زیادی ندارد، در صورتی که تصمیم به خرید تجهیزات و لوازم بدنسازی بدنسازی برای ورزش در منزل دارید، فوم رولر را حتما در لیست خرید خود قرار دهید. 

بوسوبال

بوسوبال یک وسیله بدنسازی است که شامل یک توپ فومی با قطر حدود 50 تا 70 سانتی‌متر و یک سطح صاف شده است که به یک بالشتک شبیه است. این وسیله بدنسازی برای تقویت عضلات کل بدن، بهبود تعادل و کارکرد قلب و عروق بکار می‌روند. بوسوبال بدنسازی برای تمریناتی از جمله اسکات، خم شدن، تمرینات پشت، شکم و... کارامد است.

ترامپولین ورزشی

ترامپولین ورزشی یک وسیله بدنسازی است که شامل یک صفحه‌ی کشیده شده از جنس پارچه و ساختار فلزی است که به یک چارچوب یا پایه‌های فلزی متصل شده است. این وسیله برای تمرینات بدنسازی، تمرینات مهارتی و پرشی بکار می‌روند. ترامپولین با بالا بردن ضربان قلب، برای‌ بهبود وضعیت فیزیکی، کاهش وزن، تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن بسیار مفید است. این وسیله مفرح نه تنها برای ورزش در منزل مناسب است، قابلیت استفاده برای بازی و ورزش کودکان را نیز فراهم می‌کند.

دستگاه کوانتوم آنالایزر

دستگاه کوانتوم آنالایزر دستگاهی پزشکی است که برای تشخیص و تحلیل وضعیت سلامتی بدن بکار می‌روند. این دستگاه با استفاده از فناوری کوانتومی، اطلاعات را از بدن جمع آوری می‌کند و با استفاده از الگوریتم‌های خاص، نتایج را تحلیل می‌کند و به مشخص کردن وضعیت سلامتی بدن کمک می‌کند. با استفاده از دستگاه کوانتوم آنالایزر، می‌توانید عوارض مختلفی از جمله اختلالات گوارشی، عصبی، قلبی، تنفسی، تغذیه‌ای و ... را تشخیص داده‌ و نتایجی در مورد وضعیت سلامتی خود دریافت کنید.

دستگاه کوانتوم آنالایزر نسل 10 یکی از پیشرفته‌ترین و جدیدترین دستگاه‌های آنالیز بدن است که‌ به‌ تازگی به‌ بازار عرضه شده است. این دستگاه در باشگاه‌های بدنسازی پیشرفته و حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. نحوه‌ استفاده‌ از دستگاه‌ کوانتوم آنالایزر نسل 10 به‌ این صورت است که قبل از شروع تمرین و گرفتن برنامه‌، ابتدا بدن به‌ صورت کامل با این دستگاه‌ آنالیز شده‌ و با توجه‌ به‌ اطلاعات به‌ دست آمده‌، برنامه‌ ورزشی خاص هر فرد توسط مربیان ارائه‌ می‌شود. بنابراین اگر قصد دارید برای باشگاه ورزشی خود یک آنالایزر تهیه کنید و آن را برای ورزشکاران، حرفه‌ای و جذاب‌تر کنید، کوانتوم آنالایزر نسل 10، بهترین گزینه برای شما خواهد بود.