مرغ رژیمی با طعم پاپریکا+جدول ارزش غذایی/ غذای رژیمی برای افرادی که می خواهند لاغر شوند

به گزارش خبرنگار گروه ترجمه رکنا،مرغ پاپریکا مجارستانی بهترین گزینه برای افرادی است که به خوردن غذاهای رژیمی علاقه مند هستند و به سرعت می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:

3 تکه مرغ

یک فنجان خامه

½ قاشق چایخوری فلفل و نمک

1 قاشق غذاخوری روغن کلزا یا کره

1 فنجان پیاز خرد شده و مقداری شکر

2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی

½ فنجان فلفل سبز خرد شده

2 قاشق غذاخوری جعفری یا شوید ریز ریز شده

این غذای رژیمی که کم کالری و کم سدیم است در حفظ سلامت بدن به خصوص در لاغری و کاهش وزن تاثیر فراوان دارد و ظرف مدت یک ساعت آماده می شود.

طرز تهیه:

مرغ ها را خرد کرده سپس فلفل و نمک را به آن اضافه کنید در یک کاسه شیشه ای بزرگ روغن یا کره ریخته و کمی آن را گرم کنید و پیاز و شکر به آن اضافه کنید تا رنگ پیازها قهوه ای روشن شده و پیاز نرم شود.15 دقیقه بعد فلفل سبز خرد شده،رب گوجه فرنگی و فلفل قرمز را به این مخلوط آضافه کنید سپس مرغ ها را اضافه کرده و درظرف را گذاشته تا با حرارت مرغ ها در زمان 50 دقیقه پخته شود.در ظرف دیگری خامه را با کمی نمک صاف کنید و بعد از اینکه مرغ ها کاملا پخته شد مخلوط خامه را که به شکل سس درآمده به مرغ ها اضافه کنید.حدود 3 دقیقه که این سس خامه ای به مرغ ها اضافه شد غذا کاملا آماده سرو است.وقتی این خوراک را در ظرف دیگری ریختید برای تزئین جعفری یا شوید خرد شده را اضافه کنید.

ارزش غذایی:

346 کالری،15 گرم چربی،4 گرم فیبر،17 گرم کربوهیدرات،36 گرم پروتئین،49 میکروگرم فولات،136 میلی گرم کلسترول،74 میلی گرم کلسیم،3 میلی گرم آهن،53میلی گرم ویتامین آ.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.