قند خون نرمال در سنین مختلف؛ هر آنچه باید بدانید
رکنا: قند خون نرمال یکی از شاخص‌های کلیدی برای سنجش سلامت بدن است.
به گزارش رکنا، سطح قند خون در افراد مختلف ممکن است با توجه به سن، شرایط جسمی، بیماری‌هایی مثل دیابت و حتی زمان غذا خوردن، تغییر کند. با این حال، حفظ قند خون در محدوده طبیعی اهمیت زیادی دارد، چرا که نوسانات شدید آن می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
چرا کنترل قند خون مهم است؟
بررسی منظم قند خون نه‌تنها در پیشگیری از ابتلا به دیابت در افراد سالم مؤثر است، بلکه برای افراد دیابتی نیز راهی برای پیشگیری از عوارض ناشی از افزایش یا کاهش قند خون به حساب می‌آید.
قند خون نرمال چند باید باشد؟
۱. قند خون ناشتا
(اندازه‌گیری پس از ۸ تا ۱۳ ساعت از آخرین وعده غذایی)
افراد سالم: بین ۷۲ تا ۹۹ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد دیابتی: ۸۰ تا ۱۳۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
۲. قند خون بعد از غذا (غیر ناشتا)
افراد سالم: کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
افراد دیابتی: کمتر از ۱۸۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
قند خون نرمال در سنین مختلف
در سن ۳۰ سالگی
ناشتا: کمتر از ۱۰۰
قبل غذا: ۷۰ تا ۱۳۰
بعد غذا: کمتر از ۱۸۰
قبل از ورزش: حدود ۱۰۰
هنگام خواب: ۱۰۰ تا ۱۴۰
در سن ۴۰ سالگی
ناشتا (۸ ساعت پس از غذا): ۶۸ تا ۱۰۸
افراد دیابتی: بیش از ۱۲۶
بعد غذا: ۱۲۶ تا ۱۴۰
در حالت ناشتا: بین ۶۸ تا ۱۱۰
در سن ۵۰ سالگی
در این سن خطر دیابت نوع ۲ افزایش می‌یابد.
قند خون نرمال: حدود ۷۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
در سن ۶۰ سالگی
افراد سالم: ۱۲۰ تا ۱۶۰
اگر پایین‌تر یا بالاتر از این بازه بود، باید با پزشک مشورت شود.
در سن ۷۰ سالگی
بهتر است از بازه‌های سنی ۶۰ سالگی پیروی شود.
کنترل دقیق در این سن بسیار حیاتی است.
قند خون خطرناک چقدر است؟
کمتر از ۷۰: افت قند خون (هیپوگلایسمی)
کمتر از ۵۴: افت شدید، احتمال بیهوشی
بیشتر از ۱۸۰: قند خون بالا (هایپرگلایسمی)
بیشتر از ۲۴۰: خطر کمای دیابتی و حتی مرگ
جدول قند خون برای افراد دیابتی
زمان اندازه‌گیری محدوده نرمال (mg/dl)
ناشتا و قبل از صبحانه 70 تا 130
قبل از وعده‌های غذایی 70 تا 130
۱-۲ ساعت بعد از غذا کمتر از 140
قبل از خواب 90 تا 150
روش‌های اندازه‌گیری قند خون
دستگاه گلوکومتر: روشی ساده و خانگی برای بررسی سریع سطح قند خون.
آزمایش خون در آزمایشگاه: دقیق‌تر و قابل‌اعتمادتر از روش خانگی.
اقدامات هنگام افت یا افزایش قند خون
هنگام افت قند خون:
نوشیدن آبمیوه مثل آب سیب یا پرتقال
مصرف نوشابه یا آب قند
خوردن شکلات یا آبنبات
مصرف قرص قند (طبق توصیه پزشک)
اندازه‌گیری مجدد بعد از ۱۵ دقیقه
هنگام افزایش قند خون:
نوشیدن آب فراوان
انجام فعالیت بدنی ملایم
مدیریت استرس و داشتن خواب کافی
کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌ها
بررسی کتون در ادرار (در صورت بالا بودن قند خون)
در صورت بالا بودن سطح کتون (بیش از ۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر)، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.
نتیجه‌گیری
حفظ قند خون در محدوده نرمال، چه برای افراد سالم و چه دیابتی، نقشی حیاتی در جلوگیری از بروز بیماری‌ها و عوارض دارد. توجه به رژیم غذایی، تحرک مناسب، کنترل استرس و پیگیری منظم سطح قند خون، همگی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند.
در هر سنی که باشید، حواستان به قند خون‌تان باشد؛ چون اختلال در آن ممکن است با مشکلاتی مانند آسیب به عروق، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی، نابینایی و ... همراه شود.
-
فیلم رقص پسر دیلاق با استایل آوانگارد/ رقص فولکلور میره پاهاش بلاتکلیف آهنگش بندری!
ارسال نظر