رکنا: مصرف نوشیدنی های انرژی زا علاوه بر آسیب به متابولیسم و سیستم قلبی عروقی، خطر دیابت، چاقی و پیری زودرس را افزایش می دهد، بهویژه برای نوجوانان که سیستم بدنی حساس تری دارند.
رکنا: گنجاندن موادی مانند بلغور جو دوسر، دانههای ریحان، اسفناج، ماست و انواع توتها در رژیم غذایی روزانه میتواند به حفظ سلامت قلب، تثبیت قند خون و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
رکنا: تغذیه مناسب نقش کلیدی در حفظ سلامت کلیهها و پیشگیری از بیماریهای کلیوی دارد؛ با مصرف کافی مایعات، کاهش مواد غذایی غنی از اگزالات و محدودیت مصرف سدیم، پتاسیم و فسفر، از عملکرد بهتر کلیهها…
رکنا: زیادهروی در مصرف آجیل ها در تعطیلات نوروز میتواند به افزایش وزن و دریافت کالری اضافی منجر شود؛ توصیه میشود مصرف مغزهای گیاهی به شکلی متعادل و در قالب غذاهای مغذی مانند سالاد انجام شود.
رکنا: فصل بهار با خود مجموعهای از مواد غذایی غنی از مواد مغذی را به همراه میآورد که میتوانند به مبارزه با التهاب کمک کنند.
اگر به دنبال کاهش وزن سریع و مؤثر در تعطیلان عید نوروز هستید، این رژیم لاغری 13 روزه میتواند به شما کمک کند تا در مدت زمان کوتاهی نتایج ملموسی ببینید. با رعایت این برنامه غذایی کم کالری و غنی از…
رکنا: قطع مصرف قند میتواند تأثیرات مثبت و منفی بر بدن داشته باشد؛ در حالی که حذف قندهای طبیعی توصیه نمیشود، محدود کردن قندهای افزوده شده به دلیل داشتن "کالری خالی" برای سلامت کلی مفید است.
رکنا: با رعایت رژیم غذایی سالم با تمرکز بر مصرف حبوبات، غلات کامل، میوه و سبزیجات و کاهش گوشت قرمز و غذاهای فرآوریشده، میتوانید امید به زندگی خود را تا ۱۰ سال افزایش دهید. مطالعه جدید نشان میدهد…
رکنا: برخی عادت های ساده روزمره میتوانند به تدریج عملکرد مغز و سطح هوش شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای آشنایی با 8 عادت مضری که تمرکز و توانایی شناختی تان را کاهش می دهند و راه های شکستن آنها،…
رکنا: زود کبود شدن بدن، ناخنهای شکننده و اسپاسمهای عضلانی میتوانند نشانه کمبود مواد مغذی مانند آهن و منیزیم باشند؛ با مصرف موادی چون اسفناج، تخممرغ و آجیل، این مشکلات را برطرف کنید.
رکنا: برای داشتن رژیمی غنی از ویتامینهای گروه B، منابع طبیعی مانند گوشت، لبنیات، غلات کامل، میوهها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و در صورت نیاز از مکملها استفاده کنید.
رکنا: زخم اثنی عشر (یا زخم دوازدهه سوراخی) یک نوع زخم گوارشی است که در قسمت ابتدایی روده کوچک به نام اثنی عشر ایجاد میشود.