نشانه های کمبود ویتامین B در بدن و منابع آن

احساس خستگی:
این نشانه کمبود ویتامین B2 است، سعی کنید در رژیم غذایی خود از سبوس گندم، قارچ، سویا، شیر، اسفناج،بادام، گوشت و غلات استفاده کنید.
ریزش مو و بی اشتهایی:
از علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B12 هست شما بهتر است در رژیم غذایی خود جگر، ماهی، فیله گوساله و تخم مرغ داشته باشید.
سردرد یا سرگیجه:
شاید کمبود ویتامین B3 داشته باشید، جگر، بادام زمینی، ماهی و سینه مرغ سرشار از این ویتامین است.
کم خوابی:
نشان دهنده کمبود ویتامین B5 است. بهتر است وعده غذایی شما شامل جگر، بادم زمینی، نخود، لوبیای سویا و برنج قهو ه ایی بشود.
ترک لب و لکه های قرمز پوستی:
احتمالا کمبود ویتامین B6 داشته باشید و بهتر است روزانه مصرف جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج را داشته باشید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم تریلر سریال موسولینی فرزند قرن Mussolini Son of the Century