چطور به روش درست لاغر شویم؟ + فیلم

لاغری برای خیلی از افراد آرزوست.

به گزارش رکنا، رضا ناصری، کارشناس تربیت بدنی با حضور در برنامه‌ای تلویزیونی در ارتباط با شیوه صحیح لاغری و کاهش وزن ، مطالب مفید و پر اهمیتی را ارائه کرده است.

در فیلم زیر، صحبت‌های این کارشناس تربیت بدنی را مشاهده می‌کنید.

کم کردن کالری با سوزاندن کالری های اضافه راحت ترین کار ممکن است. تغییر سبک زندگی در لاغر شدن اهمیت زیادی دارد  یعنی اگر فرد 4 ساعت در شبانه روز می خوابد اشتباه است چون انرژی و حال و حوصله برای روز بعد را ندارد. چراکه فرد به اندازه کافی نخوابیده است واحد دریافتی اش کم است. درنتیجه شروع می کند به خوردن آبمیوه، کتلت و هرچه در یخچال خانه پیدا می کند.

کم خوابی عامل اصلی چاقی

کم خوابی موجب بی حالی می شود و بی حالی اشتها را افزایش می دهد و هورمون تنبلی رشد می کند و هورمون گرسنگی نیز تهدید می شود. پس باید بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز خوابید. درنتیجه مهم ترین موضوع خوابیدن درست است.

نکته بعدی غذای رژیمی است مثلا فرد می گوید من 2 تا مرغ آب پز خوردم که غلط است. ما وقتی می گوییم باید سبزیجات و سالاد مصرف کنید برای لاغر شدن و تناسب اندام اما این بدان معنا نیست که شما می توانید 50 کیلو سبزی بخورید!