خوشمزه هایی که با کلسترول خون می جنگد

کلسترول بالا خطرهایی برای سلامت بدن دارد اما با برخی موادغذایی می توان کلسترول را پایین آورد.

 کلسترول که نقش عمده آن استحکام و انعطاف‌بخشی به غشا سلول است، یکی از مولکول‌های زیستی و از دسته چربی‌ها (لیپیدها) است.

کلسترول ناشی از رژیم غذایی نادرست به وجود می آید، غذاهایی گیاهی کلسترول ندارند، پس از مصرف غذا کلسترول از راه روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیریدها درون یک پروتئین پوشیده می شود، این ترکیب کیلومیکرون نام دارد ، کبد کلسترول را از خون جذب می کند همچنین وظیفه تولید و انتقال آن به درون خون را به عهده دارند.

بیشتر کلسترول بدن را کبد تولید می کند و ما بقی آن با خوردن غذاهای پر چرب که کلسترول بالایی دارند، تامین می شود، به طور کلی گیاهان شامل سبزیجات، حبوبات و غلات نه تنها فاقد کلسترول اند، بلکه گیاهانی چون جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی دارند که این مربوط به وجود اسید چرب امگا 3، پکتین، فیبر و بتاکاروتن است.

با ورزش Sport کردن مى ‌توان کلسترول را کاهش داد، یکى از بهترین راه‌‌ها براى افزایش سطح HDL، ورزش است، نوشیدن روزانه 3 لیوان آب پرتقال به مدت 4 هفته سطح کلسترول خوب در خون را تا 21 درصد بالا می برد و میزان کلسترول خوب و بد تا 16 درصد بهبود می‌بخشد و به همین دلیل توصیه می‌کنیم صبح‌ها دو لیوان آب پرتقال بنوشید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

دختر تهرانی 6 بار در ماه برای 200 هزار تومان عروس می شود!

دستگیری عراقچی به همراه صراف معروف و 3 دلال ارز +عکس و فیلم

14 سالم بود که پسری بدون پدر به دنیا آوردم!

حکم عجیب دادگاه برای شرور معروف و شاخ اینستاگرام کرج

اولین قرار با مرد شیطان صفت / دختر بی نوا برای دیدن محسن رفته بود

حبس ابد برای جوان شیطان صفت + عکس

شوهرم بی هوش بود که پسر جوان سراغ من آمدند! + ناگفته های وحشتناک لیلا

دختر 12 ساله بودم که شوهر مادرم گستاخانه به سراغم آمد

قتل وحشیانه خانم پرستار / 3 مرد او را به پارک جنگلی بردند + عکس

دوست صمیمی ام با زنم می خوابید / او نقشه کشید تا زنم را طلاق دهم + عکس

همخوابی نرگس با شاگرد مغازه شوهرش / مرد بی نوا بد موقعی وارد اتاق خواب شد

خانم بازیگر ایرانی با لقاح مصنوعی در استرالیا بچه دار شد + عکس

تجاوز به زن سرایدار توسط صاحب باغ / نیما خودش همخوابی را زن جوان را به مرد سرایدار گفت + عکس

100 بار تجاوز به پسربچه پلی استیشن باز+ عکس

تجاوز وحشیانه به یک زن در ویلای شخصی‌اش!