چگونه می توان خاطرات تلخ گذشته را فراموش کرد؟/راز آرامش روانی کودکان

مواد قندی:گرچه مصرف قند و شکر در طولانی مدت به افزایش قند خون، چاقی و دیابت Diabetes می‌انجامد؛ اما مصرف یک وعده غذا‌هایی که شیرینی بسیار زیادی دارند می‌تواند به بروز معده درد، لرز یا افت ناگهانی انرژی و قند خون در انسان منجر شود؛ زیرا هر چه از محصولات قندی استفاده کنید، پس از مدتی کوتاهی سطح قند خون شما پایین می‌آید.

آرامش روحی :روان شناسان کانادایی با مطالعه بر روی ۱۴۹۲ کودک دریافته اند، کودکانی که همراه با والدین خود غذا می‌خوردند، از آرامش روحی بیشتری برخوردار هستند؛ این کودکان در 6 سالگی با مهارت‌های اجتماعی آشنایی بیشتری داشته و در سن ۱۰ سالگی سلامت عمومی بهتری دارند.

آب گرم :متخصصین پوست هشدار می‌دهند، شست و شوی صورت با آب گرم موجب از بین رفتن رطوبت و چربی ضروری پوست شده و باعث خشکی‌پوست، قرمزی و خارش آن می‌شود؛ توصیه می‌شود برای شست و شوی صورت از آب ولرم استفاده کنید.

سبزی :مصرف برخی از سبزی‌ها به دفع سموم بدن، کمک زیادی می‌کند؛ سیر، جعفری، چغندرقند و انواع کلم‌ها از این نوع سیزی ها محسوب می شوند.

اگزما:التهاب پوستی آلرژیک یا اگزما پوستی یکی از مشکلات پوستی است که در حقیقت یک پاسخ ایمنی بدن است؛ پاسخی که همراه با التهاب پوستی است. راهکار‌های زیر می‌تواند برای رفع این مشکل پوستی، کمک کند.استفاده از کمپرس یخ، کرم یا پماد، کاهش استرس، مصرف آنتی هیستامین‌های بدون نسخه مانند فکسوفنادین و لوراتادین از جمله این راهکارهاست؛ همچنین توصیه می‌شود از خاراندن پوست خودداری کنید و خود را در معرض نور خورشید و گرمای زیاد قرار ندهید.

حیوانات :متخصصین بیماری‌های عفونی هشدار می‌دهند؛ نگه داری حیوانات خانگی برای افرادی که دچار نقص ایمنی بدن هستند به شدت خطرناک است؛ همچنین مبتلایان به بیماری‌های بدخیم که در حال انجام شیمی‌درمانی‌اند باید از نگه‌داری این حیوانات در منزل خودداری کنند.

استرس :جالب است بدانید که گاهی استرس می‌تواند مفید باشد. برای مثال استرس از تصادف Crash رانندگی موجب می‌شود تا فرد به هنگام عبور از خیابان بیشتر دقت کند. با این وجود، برخی افراد از داشتن استرس احساس ناراحتی می‌کنند؛ مطالعات روانشناسان نشان می‌دهد که برخی از راهکارها، به کاهش ناراحتی در هنگام داشتن استرس خوب کمک می‌کند. دور کردن افکار منفی و خاطرات تلخ گذشته یکی از این راهکار هاست؛ همچنین انجام فعالیت‌هایی مثل یوگا و مراقبه به داشتن ذهنی آرام کمک زیادی می‌کند.

فشار خون :در کنار فشار خون بالا، افت فشار خون هم برای سلامتی Health انسان مضر است؛ تا جایی که یکی از دلایل مرگ در سالمندان، افت فشار خون است. محققان آمریکایی دریافته‌اند که روند کاهش فشار خون تقریبا ۱۴ سال طول می‌کشد، اما در سالمندانی که به کاهش وزن، نارسایی قلبی یا زوال عقلی دچار شده بودند، شیب افت فشار خون سریعتر بوده است.

آفت دهان :طب اسلامی روش‌هایی برای برطرف کردن آفت دهان معرفی کرده است؛ چکاندن سه قطره سرکه روی زبان یکی از این روش هاست. همچنین توصیه شده است، دم کرده گیاه اسفرزه (که به آن بارهنگ تخم مرغی هم می‌گویند) را مدتی در دهان خود نگه دارید. اگر سرد مزاج هستید؛ مصرف پنیر و گردوی تازه و اگر گرم مزاج هستید، استفاده از انار یا رب انار؛ توصیه‌های دیگر طب اسلامی برای رفع آفت دهان است.

بهترین روش مطالعه:محققان کانادایی با بررسی نحوه مطالعه بر روی ۹۵ نفر دریافته‌اند، در میان روش‌هایی مثل خواندن بدون صدا؛ گوش دادن به صدای فردی که مطلبی را می‌خواند یا صدای ضبط شده؛ روش خواندن مطالب با صدای بلند بهترین روش برای به خاطر سپردن مطالب است.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.