سه راهکار اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش Sport های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم / حال و هوای رویایی مخملکوه در یک روز بارانی