خمیازه کشیدن: علامتی برای مشکلات پنهان سلامتی
رکنا: خواب‌آلودگی روزانه می‌تواند به تصادفات رانندگی، اشتباهات کاری و خطرات جدی برای سلامت منجر شود. آکادمی پزشکی خواب آمریکا با تأکید بر پیامدهای گسترده کم‌خوابی، آن را معضلی جدی برای فرد و جامعه می‌داند.
به گزارش رکنا، آکادمی پزشکی خواب آمریکا در گزارش اخیر خود تاکید کرده است که خواب‌آلودگی، موضوعی جدی در حوزه سلامت عمومی به شمار می‌آید که آثار و پیامدهای گسترده‌ای برای فرد و جامعه دارد.
به نقل از یورونیوز، دکتر اریک اولسون، رئیس این آکادمی و متخصص خواب در کلینیک مایو در مینه‌سوتا بیان کرد: «از تصادفات رانندگی ناشی از خواب‌آلودگی گرفته تا خطاهای محیط کار و تأثیرات منفی بر سلامت طولانی‌مدت، پیامدهای خواب‌آلودگی روزانه به‌طور جدی هم بر زندگی فردی و هم بر جامعه تأثیر می‌گذارد.»
کمبود خواب؛ مسیری به سمت بیماری‌های مزمن
داشتن خواب شبانه کافی، حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز، تأثیر مستقیمی بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی دارد.
دکتر اولسون افزود: «با توجه به اینکه یک سوم بزرگسالان آمریکایی از خواب‌آلودگی روزانه شکایت دارند، مشخص کردن دلایل این مشکل و درمان آن از اهمیت خاصی برخوردار است.»
با وجود این، بسیاری از افراد نشانه‌های خواب‌آلودگی، مانند چرت زدن در جلسات کاری را نادیده می‌گیرند. دکتر کریستن ناتسون، متخصص خواب و استاد نورولوژی در دانشگاه نورث‌وسترن شیکاگو، تاکید کرد: «اگر فردی در یک جلسه کسل‌کننده به خواب می‌رود، این نشانه‌ای از کم‌خوابی است. فردی که خواب کافی داشته باشد، حتی در خسته‌کننده‌ترین جلسات هم بیدار می‌ماند.»
او هشدار داد که خواب‌آلودگی بیش‌ازحد، فقط عملکرد روزانه را مختل نمی‌کند، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامت یا اختلالات خواب زمینه‌ای باشد. ناتسون افزود: «اگر چنین وضعیتی به‌صورت مکرر اتفاق می‌افتد، حتماً باید با پزشک مشورت شود.»
فریب بدن در وضعیت کم‌خوابی
در مواقع کم‌خوابی مزمن، بدن مکانیزم‌هایی را فعال می‌کند تا وضعیت را طبیعی جلوه دهد. دکتر ایندرا گوروبهگاواتولا از دانشگاه پنسیلوانیا معتقد است: «محرومیت مزمن از خواب باعث می‌شود توانایی ما در درک مشکلات ناشی از کمبود خواب کاهش یابد. ممکن است فکر کنیم حالمان خوب است، اما در عمل این‌گونه نیست.»
او تصریح کرد: «آزمایش‌های شناختی نشان می‌دهند افراد دچار اشتباهات متعددی می‌شوند و این وضعیت بسیار خطرناک است. یکی از پدیده‌های مرتبط، ریزخواب‌ها هستند؛ لحظات بسیار کوتاه، مثلاً دو تا ده ثانیه، که مغز به‌طور ناخودآگاه خاموش می‌شود، اما فرد متوجه آن نیست.»
دکتر گوروبهگاواتولا هشدار داد: «این وضعیت، مثلاً هنگام رانندگی یا انجام کارهای حساس، بسیار خطرناک است. اگر احساس خواب‌آلودگی دارید، این یک هشدار جدی است که نشان می‌دهد در این لحظه ایمنی رعایت نمی‌شود.» طبق آمار، تنها در آمریکا سالانه نزدیک به ۱۰۰ هزار تصادف رانندگی به دلیل خواب‌آلودگی رخ می‌دهد.
او افزود که از مقیاس‌هایی نظیر پرسشنامه خواب‌آلودگی اپوورث (ESS) برای تشخیص میزان خواب‌آلودگی می‌توان استفاده کرد. این مقیاس شرایط مختلفی مانند تماشای تلویزیون، نشستن در مکان عمومی، مطالعه یا رانندگی را ارزیابی می‌کند و به افراد امتیاز می‌دهد. نمره بالای ۱۰ در این آزمون نشان‌دهنده نیاز جدی به درمان است.
نشانه‌های فیزیکی خواب‌آلودگی
با افزایش کمبود خواب، نشانه‌های فیزیکی نیز شدیدتر می‌شوند. در این حالت ممکن است فرد دچار مشکلاتی نظیر افتادگی پلک‌ها، خم شدن بدن، لرزش دست‌ها، بی‌قراری یا رفتارهای آنی شود.
دلایل دیگر خواب‌آلودگی
خواب‌آلودگی فقط به کمبود خواب محدود نمی‌شود. مشکلاتی نظیر آپنه خواب، بی‌خوابی، سندرم پای بی‌قرار، دردهای مزمن و حتی مصرف برخی داروها نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند. متخصصان تاکید می‌کنند در چنین مواردی مشاوره با پزشکان متخصص ضروری است.
همچنین، سبک زندگی نیز تأثیر چشمگیری دارد. مصرف زیاد کافئین ، الکل پیش از خواب، استفاده از ماری‌جوانا، ورزش ناکافی و شرایط نامطلوب بهداشت خواب (مثل اتاق پرسر‌وصدا یا گرم) از عواملی هستند که کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
اگرچه برخی افراد تصور می‌کنند موادی مانند الکل یا ماری‌جوانا به خواب کمک می‌کنند، اما این باور اشتباه است. این مواد نه تنها به بهبود خواب کمک نمی‌کنند، بلکه اثر معکوس داشته و باعث کاهش کیفیت خواب می‌شوند.
-
پای «حسن روحانی» به جوکر بانوان باز شد!
ارسال نظر