تغییرات دما در تابستان به سرماخوردگی منجر می شود / در تفریحات تابستانی از تماس با افراد و محیط های آلوده خودداری کنید

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، سرماخوردگی عموماً به عنوان یک بیماری فصلی شناخته می‌شود که بیشتر در فصول سرد سال رخ می‌دهد. اما آیا می‌دانستید که این بیماری می‌تواند در روزهای گرم تابستان نیز بروز کند؟ در این گزارش به بررسی دلایل بروز سرماخوردگی در تابستان، علل آن، روش‌های پیشگیری و نقش ویتامین‌ها در جلوگیری از این بیماری خواهیم پرداخت.

سرماخوردگی در تابستان معمولاً از طریق تماس با افراد آلوده یا سطوحی که ویروس‌ها روی آن‌ها وجود دارند، منتقل می‌شود. همچنین، تنفس هوای آلوده یا نشستن در مکان‌های شلوغ و بسته نیز می‌تواند منجر به ابتلا به این بیماری شود. دلایل بروز سرما خوردگی در گرمای تابستان شامل چند عامل مختلف است. یکی از آنها عوامل ویروسی است. ویروس‌هایی مانند رینوویروس و آدنوویروس می‌توانند در تابستان نیز فعال باشند. این ویروس‌ها از طریق تماس مستقیم با افراد آلوده یا سطوح آلوده منتقل می‌شوند و افراد را بیمار می کنند. عامل مهم بعدی تغییرات ناگهانی دما ، مانند ورود به محیط‌های خنک از گرمای بیرون است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار قرار دهد و فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی کند. از سوی دیگر در فصل تابستان، مردم بیشتر به سفر و تفریح می‌روند. تجمع در مکان‌های شلوغ و بسته می‌تواند خطر انتقال ویروس‌ها را افزایش دهد. رطوبت و گرمای بالای تابستان می‌تواند شرایط ایده‌آلی برای رشد میکروب‌ها فراهم کند. همچنین، گرما ممکن است باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شود.

راهکار های متنوعی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی در تابستان وجود دارد. شستشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه می‌تواند از انتقال ویروس‌ها جلوگیری کند. استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های الکلی در مواقعی که دسترسی به آب و صابون ممکن نیست، توصیه می‌شود. افراد باید از تماس نزدیک با افرادی که علائم سرماخوردگی دارند خودداری کنند. مصرف مواد غذایی مغذی و مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها اهمیت فراوان دارد. افراد می توانند از تغییرات ناگهانی دما اجتناب کنند و به تدریج وارد محیط‌های خنک شوند.

چه ویتامین هایی را در تابستان بیشتر مصرف کنیم؟

ویتامین c به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. منابع غنی ویتامین C شامل مرکبات، توت‌ها، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات برگ‌دار است. ویتامین D به تنظیم سیستم ایمنی کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین منبع این ویتامین است. زینک به عنوان یک ماده معدنی مهم در تقویت ایمنی شناخته شده است. منابع غذایی شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه‌ها و مغزها هستند. ویتامین A به حفظ سلامت غشای مخاطی کمک می‌کند که اولین خط دفاعی بدن در برابر عفونت‌ها است. منابع غذایی شامل هویج، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره هستند.

سرماخوردگی در تابستان موضوعی است که باید جدی گرفته شود. با رعایت نکات بهداشتی، تقویت سیستم ایمنی بدن و مصرف ویتامین‌های مناسب، می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد. با آگاهی از دلایل و روش‌های پیشگیری، می‌توانیم تابستانی سالم‌تر و بدون بیماری را تجربه کنیم.