صبحانه های فوری؛
املت پنیر و کالباس
رکنا:صبحانه نه تنها اهمیت خاصی در حفظ سلامتی بدن دارد،بلکه با بالا بردن و بیدار کردن متابولیسم بدن به لاغری و تناسب اندام کمک می کند.همچنین این وعده غذایی یادگیری دانش آموزان را بالا برده و موجب بهبودی نمرات آنها خواهد شد.
به گزارش گروه ترجمه رکنا؛یکی از مهم ترین علل نخوردن صبحانه تکراری بودن آن و نداشتن تنوع است.هر روز گروه ترجمه رکنا ایده ای جدید برای وعده صبحانه را پیش رویتان می گذارد.
مواد لازم:
4 عدد تخم مرغ
یک عدد پیازچه خرد شده
یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب
¼ قاشق چایخوری ریحان خشک شده
¼ قاشق چایخوری پونه خشک شده
کمی نمک و فلفل
یک قاشق غذاخوری کره
¼ فنجان پنیر فتا
3 برش از هر نوع کالباس خرد شده
یک عدد گوجه فرنگی متوسط خرد شده
طرز تهیه:
در یک کاسه کوچک تخم مرغ ها را با پیازچه های خرد شده ریحان و پونه با نمک و فلفل ،کالباس و شیر مخلوط کنید ظروف مناسبی را روی حرارت ملایم گذاشته و کره را در آن ذوب می کنید و مقداری از مخلوط تهیه شده را درون تابه می ریزید وقتی کمی خودش را گرفت پنیر را روی آن ریخته و سپس نیمه دیگر تخم مرغ را روی آن برمی گردانید.پس از تهیه شدن املت کافی است که گوجه فرنگی های خرد شده را برای تزئین کنار یا روی املت ریخته و میل کنید.
برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر