مفاصل مان را چطور سالم نگه داریم؟
مفاصل نقش بسیار مهمی در فعالیت روزمره دارد. حفظ سلامت مفاصل از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مفاصل را باید با ورزش و تحرک داشتن سالم نگه داشت. آرتریت که التهاب مفاصل است در بسیاری از افراد شایع است. در ادامه راهکارهایی برای حفاظت از مفاصل ارائه شده است.
به گزارش رکنا، افراد مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) می‌توانند با اعمال راهکارهایی، درد خود را کاهش داده و با افزایش امکان حرکت، توان انتقال و جابه جایی خود را بهبود بخشند.
سایت هلت دی نیوز گزارش داد: مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا چندین توصیه برای ارتقای سلامت و کارآیی مفاصل ارائه کرده که به قرار زیر است:
راهکارهای محافظت از مفصل ها
- به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید؛ به طوری که حداقل 30 دقیقه در هر نوبت و 5 نوبت در هفته تمرینات مناسب بدنی انجام دهید.
- وزن خود را در حد سالم و مناسب نگه دارید.
- از استفاده زیاد و آسیب رساندن به مفاصل خود جلوگیری کنید. بین فعالیتهای خود حتما زمان استراحت قرار دهید و در طول تمرینات روزانه، فعالیتهای خود را متنوع کنید و اگر نیاز بود برخی حرکات را تکرار کنید.
- با مشاهده نخستین علائم آرتریت به پزشک مراجعه کنید.
ارسال نظر