با این خوراکی ساده، کالری بیشتری بسوزانید و سوخت‌وساز بدنتان را افزایش دهید
رکنا: بادام با داشتن منیزیم، پروتئین و فیبر، به مدیریت وزن، کاهش استرس و افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند. مصرف یک مشت بادام پیش از خواب، راهکاری ساده برای کالری‌سوزی و حفظ تناسب اندام است.
به گزارش رکنا، بادام یکی از خوراکی‌های مفیدی است که می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک کند. این ماده غذایی سرشار از منیزیم بوده و نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و کنترل انسولین ایفا می‌کند؛ دو فاکتوری که اهمیت زیادی در مدیریت وزن دارند.
تأثیر منیزیم موجود در بادام بر سوخت‌وساز بدن
وجود منیزیم در بادام به کاهش سطح کورتیزول، معروف به هورمون استرس، کمک می‌کند. افزایش کورتیزول در بدن معمولاً منجر به ذخیره چربی‌ها، مخصوصاً در ناحیه شکم می‌شود. از این رو، مصرف بادام می‌تواند نقش مؤثری در جلوگیری از این فرآیند داشته باشد.
بادام؛ منبع پروتئین و فیبر
بادام همچنین دارای پروتئین و فیبر است که احساس سیری را افزایش و از پرخوری جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در بادام برای سوخت‌وساز بهتر چربی‌ها مفید هستند و به کاهش کالری‌های اضافی کمک می‌کنند.
فواید مصرف بادام قبل از خواب
به گفته یورونیوز، یکی از بهترین روش‌های استفاده از فواید بادام این است که پیش از خواب یک مشت بادام (حدود 20 تا 30 گرم) میل کنید. این کار بدون اضافه کردن کالری اضافی، شما را از مزایای این خوراکی بهره‌مند می‌سازد. همچنین می‌توانید بادام را با ماست یا پوره میوه ترکیب کرده و میل کنید.
-
فیلم آواز باشکوه خسروی استاد شجریان ! / با آهنگ از در درآمدی به جانت می نشیند !
ارسال نظر