چطور گرمازدگی در سفرهای تابستانی را پیشگیری کنیم؟
به گزارش رکنا، با افزایش موج‌های گرما در سراسر کشور، بسیاری از افراد ممکن است چاره‌ای جز ترک خانه نداشته باشند. اما انتخاب‌های هوشمندانه و پیش‌بینی‌های مناسب می‌تواند کمک کند که سفر ایمنی را در گرمای شدید تجربه کنیم.
 
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در یک روز گرم تابستانی وقتی بیرون می‌روید، انگار وارد یک فر شدید؟ این موضوع صرفاً به دلیل "خورشید گرم‌تر" نیست، بلکه موج‌های شدید گرما بر منطقه شما حاکم است. اگر قرار است در چنین شرایطی سفر کنید، لازم است نکاتی را در نظر داشته باشید تا سلامتی و ایمنی شما حفظ شود.
 
در ادامه، توصیه‌هایی برای سفر در شرایط گرمای طاقت‌فرسا ارائه شده است تا شما بتوانید در امنیت و سلامت، روزهای گرم را سپری کنید.

ترفندهایی برای سفر ایمن در گرمای شدید

۱. پرهیز از بیرون رفتن در ساعات اوج گرما

از حضور زیر نور مستقیم خورشید بین ساعت ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر خودداری کنید، چرا که در این ساعات، شدت تابش خورشید به بیشترین حد خود می‌رسد. برنامه‌های کاری یا تفریحی خود را به زمان‌های خنک‌تر روز منتقل کنید؛ این موضوع می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش اثرات گرما داشته باشد.

۲. اهمیت مصرف آب کافی

نوشیدن آب به‌صورت منظم را دست‌کم نگیرید. حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، مصرف آب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا هیدراته باقی بمانید. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و در صورت امکان الکترولیت‌ها یا نوشیدنی‌های حاوی املاح مصرف کنید. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و الکلی بپرهیزید زیرا آن‌ها موجب کم‌آبی بدن می‌شوند.

۳. انتخاب لباس مناسب

پوشیدن لباس‌های گشاد و از جنس مواد سبک مانند نخ یا لینن می‌تواند بدن شما را خنک نگه دارد. انتخاب رنگ‌های روشن باعث بازتاب نور خورشید شده و گرما را کاهش می‌دهد. استفاده از شال، کلاه یا چتر کوچک برای محافظت از پوست در برابر آفتاب شدید نیز توصیه می‌شود.

۴. استفاده از ضد آفتاب

نور خورشید ممکن است به طور جدی به پوست شما آسیب بزند، پس استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا ضروری است. این محصول باید هر دو ساعت یک‌بار تجدید شود تا پوست شما در برابر اشعه‌های مضر محافظت شود.

۵. وسیله نقلیه مناسب انتخاب کنید

برای سفر زمینی، از وسایل حمل‌ونقل دارای تهویه مطبوع استفاده کنید. در صورت مسافرت با خودرو شخصی، مطمئن شوید که سیستم کولر خودرو کارآمد است و پیش از ورود به خودرو، درب‌ها را برای مدتی باز کنید تا هوای گرم خارج شود.

۶. تجهیزات ضروری برای موج گرما

برای مدیریت شرایط گرمای شدید، موارد زیر را همراه خود داشته باشید:
• بطری آب
• الکترولیت‌ها یا مکمل‌های ORS
• دستمال مرطوب یا حوله مرطوب
• بالم لب با SPF
• یک چتر کوچک یا کلاه
• خوراکی‌های سبک مانند موز

۷. توجه به علائم بدن

اگر دچار علائمی مانند سردرد، تهوع، سرگیجه یا گرفتگی عضلات شدید، بلافاصله به سایه بروید، استراحت کنید و آب بنوشید. اگر وضعیت بهبود نیافت، فوراً به یک مرکز درمانی مراجعه کنید.
 
یادآوری مهم: این نکات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به هیچ‌وجه جایگزین توصیه‌های پزشکی نیست. لطفاً در صورت داشتن هرگونه مشکل سلامتی، با پزشک خود مشورت کنید.

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • فیلم آواز باشکوه ترانه علیدوستی با آهنگ جدید سامان جلیلی ! حس و حال عاشقانه و دراماتیک خانم بازیگر + موزیک ویدئو

اخبار تاپ حوادث

وبگردی