یک راهکار ساده برای تضمین سلامت مغز شما

به گزارش رکنا، محققان تأکید دارند که انجام ورزش به صورت منظم در طول عمر می‌تواند به طور چشمگیری عملکرد شناختی را در سنین پیری بهبود بخشد. شواهد نشان می‌دهد اگر افراد فعالیت بدنی خود را از دوران جوانی آغاز کنند، از مزایای طولانی‌مدت آن بهره‌مند می‌شوند.

ارتباط ورزش منظم با سلامت مغز

بر اساس تحقیقات جدیدی که در بریتانیا انجام گرفته، مشاهده شده است که حتی ورزش ماهانه به تنهایی می‌تواند کارکرد مغز را به میزان چشمگیری تقویت کند. گزارشی که نشان می‌دهد افراد ۳۰ تا ۷۰ ساله، با انجام فقط یک تا چهار مرتبه فعالیت بدنی در ماه، از وضعیت روحی و شناختی بهتری برخوردارند. حتی افرادی که در دهه ۶۰ زندگی تصمیم به شروع ورزش گرفته‌اند نیز بهبود قابل توجهی در عملکرد ذهنی خود تجربه کرده‌اند.

مطالعه بر روی افراد متولد 1946

این مطالعه از داده‌های یک پایگاه اطلاعاتی بریتانیایی بهره گرفته است که اطلاعات مربوط به ۱۴۱۷ شرکت‌کننده متولد سال ۱۹۴۶ را مورد بررسی قرار داده بود. فعالیت‌هایی که در این پژوهش مد نظر قرار گرفتند، شامل ورزش‌های منظم و حتی فعالیت‌های سبک‌تری مانند دویدن، رقصیدن، باغبانی یا پیاده‌روی بودند که در طول سه دهه انجام شدند.

آزمون‌های شناختی در سنین سالمندی

در سن ۶۹ سالگی، شرکت‌کنندگان در چندین آزمون تخصصی شرکت کردند. یکی از این آزمون‌ها شامل بازیابی بیشترین تعداد کلمات ممکن از یک لیست ۱۵ کلمه‌ای بود که چالش حافظه را بررسی می‌کرد. همچنین، آزمونی برای سنجش سرعت پردازش بصری طراحی شده بود که طی آن شرکت‌کنندگان باید حروف خاصی را از بین نوشته‌های صفحه‌ای مشخص خط بزنند.

نتیجه‌گیری کلیدی مطالعه

داده‌های این تحقیق نشان داد که فعالیت بدنی در هر مرحله‌ای از زندگی، حتی اگر در سطح حداقلی باشد (یک تا چهار بار در ماه)، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر ظرفیت‌های شناختی به جای بگذارد. بنابراین، برای حفظ سلامت مغز در سال‌های آینده، به جای تمرکز بر شدت فعالیت، به تداوم و تکرار آن اهمیت بیشتری بدهید.