نتیجه جستجو :
-
آزمایشی ساده برای ارزیابی قدرت و استقامت بدن شما
رکنا: دکتر ادوارد لاسکوفسکی، متخصص پزشکی ورزشی، می‌گوید که حرکت اسکوات یک معیار عالی برای ارزیابی آمادگی جسمانی است و می‌تواند به بهبود عملکرد شما در بسیاری از ورزش‌ها کمک کند. این تمرین به طور خاص…
-
bcaa چیست؟ / نحوه مصرف و دوز مصرفی بی سی آ آ + جداول مهم
رکنا: BCAA ترکیب مهمی از 3 آمینو اسید ضروری است که نقش مهمی در عضله‌سازی، کاهش خستگی، تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی ایفا می‌کند. مصرف آن در قالب مکمل یا از طریق مواد غذایی پروتئینی می‌تواند به…
-
هماتوم چیست؟ / جدول مقایسه + درمان
رکنا: هماتوم تجمع خون در بافت‌ها یا فضاهای بدن است که به دلیل آسیب به رگ‌های خونی ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً به‌عنوان یک توده یا برآمدگی در محل آسیب دیده ظاهر می‌شود و می‌تواند در نتیجه ضربه،…
-
کیگل چیست؟ + جدول برنامه تمرینات کیگل بر اساس سن
رکنا:تمرینات کیگل (Kegel exercises) به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند که این عضلات وظیفه پشتیبانی از ارگان‌های داخلی بدن مانند مثانه، رحم و روده‌ها را دارند.
-
قرص باکلوفن (Baclofen) + چه افرادی نباید از قرص های شل کننده استفاده کنند؟
رکنا: در درمان اسپاسم‌های عضلانی و مشکلات عضلانی ناشی از اختلالات عصبی، داروهای مختلفی با مکانیزم‌های اثر متفاوت وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کنند. یکی از این…
-
-
نمک داغ درمان دردهای عضلانی
رکنا: یکی از بهترین و ارزان ترین راه های تسکین دردهای بدن نمک داغ است.
-
قبل از تمرین چی بخوریم؟
رکنا: ماست ایسلندی با گرانولا و میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای افراد ورزشکار قبل از تمرین است.
-
پاسخ دندان شکن هادی چوپان به یک ادعای زشت ! / گرگ ایرانی پادشاه مستر المپیا چه گفت ؟!
اشتراک یک پست از سوی “ریچ گاسپاری” بدنساز بازنشسته در اینستاگرام و انتقاد از عضلات پشت هادی چوپان پادشاه جدید مستر المپیا، موجب به راه افتادن بحثی داغ میان هواداران پرورش اندام و موضع گیری برخی از…
-
چرا روزه‌داران دچار گرفتگی عضلات می شوند؟
سلامت رکنا : اگر شما هم از آن دسته روزه دارانی هستید که از گرفتگی عضلات عذاب می کشید این مطلب را حتما بخوانید.
-
کشف جدید / نوشیدن آب بعد از ورزش ضرر دارد! + علت
رکنا: در حالی که تا مدت‌ها تصور می‌شد نوشیدن آب پس از ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند، متخصصان با رد این نظریه قدیمی اعلام کرده‌اند این کار باعث افزایش احتمال ابتلا به گرفتگی‌های دردناک عضلانی می…
-
تقویت عضلات بالا و پایین شکم با رینگ پیلاتس
سلامت رکنا : شما به راحتی می توانید در خانه انواع تمرین های ورزشی را انجام دهید.
رک پلاس
- «همایون، جمال وفایی و فریدون فرخزاد» در برنامه تلویزیونی میخک نقره ای؛ دهه 50
- خاطره خنده دار اکبر عبدی: عطاران گفت میخوام نقش مامانمو بازی کنی گفتم بعد گریم کسی نشناخت باشه !
- آلبوم عکس های نازنین مَلائی دختر قایقران ایرانی در روز تولدش / بازیگرانی که در آلبومش حضور دارند !/ مبارکش باد
- علی مرادی، قربانِ سریال سوجان: من سعی کردم با مادر علی انصاریان فالور جمع نکنم!/ علی درس بزرگی تو زندگی به من داد+ فیلم
- مونا فرجاد: تنها ناجی خودم هستم!
- دلبری شاهرخ استخری از همسرش سپیده بزمیپور با عاشقانههای دونفره و ناب در بلژیک/ خوش به حال سپیده خانوم چه شوهر رمانتیکی داره
- شبنم قربانی در نقش اصلی زن «ناتوردشت»؛ اولین تصویر از گریم رونمایی شد
- «ناصر ملک مطیعی و مهتاب کرامتی» در مراسم تشییع «ایرن»؛ سال 91
- |احساسی ترین سکانس سریال دلنوازان + فیلم گریه های زنده یاد زهره فکور صبور ! / روحش شاد !
- برای اولین بار پریناز ایزدیاز هم طناز شد/ همه چیز درباره فیلم کمدی صددام+ ویدیو
- دانلود آهنگ خاص میثم ابراهیمی بهم وقت بده
- تغییر شکل و شمایل «منیره جاهد» سریال بچه مهندس بعد 6 سال
- عکس زیبای «گیتی پاشایی، زن اول مسعود کیمیایی » ! / گوگوش زیباتر است یا گیتی ؟!
- تغییر چهره «حامیم» با سبیل؛ خواننده جوان در آستانه 27 سالگی
- فیلم آواز کدخدای لر سبیل کلفت با موی افشون ! / چه رقص محلی کرد همه حیرت کردند !
- ویدیو | پای مشهورترین بازیگر ترکیه به سینمای ایران باز شد / بیصبرانه منتظرم هوادارهام رو ببینم
- فیلم حیرت آور از احسان علیخانی : من دختر شما را خواستگاری نمی کنم ! / پدر و مادرم طلاق گرفتند چون ازدواجشان اشتباه بود !
- چهره جوان و تیپ جالب «بهروز وثوقی، هوشنگ حسینی و چنگیز وثوقی»؛ سال 48
- فیلم آواز شاهکار مرغ سحر استاد محمدرضا شجریان! / مردم از شدت شوق به گریه افتادند !
- مونا فائزپور و کت واک بازی روی فرش قرمز «پروین» / ازدواج با ستاره پایتخت و قلب آبی