عضلات

کیگل چیست؟ + جدول برنامه تمرینات کیگل بر اساس سن

رکنا:تمرینات کیگل (Kegel exercises) به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند که این عضلات وظیفه پشتیبانی از ارگان‌های داخلی بدن مانند مثانه، رحم و روده‌ها را دارند.

۰۲ دی ۱۴۰۳

قرص باکلوفن (Baclofen) + چه افرادی نباید از قرص های شل کننده استفاده کنند؟

رکنا: در درمان اسپاسم‌های عضلانی و مشکلات عضلانی ناشی از اختلالات عصبی، داروهای مختلفی با مکانیزم‌های اثر متفاوت وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کنند. یکی از این…

۲۲ آبان ۱۴۰۳

تردمیل آبی / راهکاری نوین برای بهبود عملکرد عضلات و کاهش درد مفاصل

۱۳ مهر ۱۴۰۳

نمک داغ درمان دردهای عضلانی

رکنا: یکی از بهترین و ارزان ترین راه های تسکین دردهای بدن نمک داغ است.

۱۴ آذر ۱۴۰۲

قبل از تمرین چی بخوریم؟

رکنا: ماست ایسلندی با گرانولا و میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای افراد ورزشکار قبل از تمرین است.

۲۶ آبان ۱۴۰۲

پاسخ دندان شکن هادی چوپان به یک ادعای زشت ! / گرگ ایرانی پادشاه مستر المپیا چه گفت ؟!

اشتراک یک پست از سوی “ریچ گاسپاری” بدنساز بازنشسته در اینستاگرام و انتقاد از عضلات پشت هادی چوپان پادشاه جدید مستر المپیا، موجب به راه افتادن بحثی داغ میان هواداران پرورش اندام و موضع گیری برخی از…

۰۴ دی ۱۴۰۱

چرا روزه‌داران دچار گرفتگی عضلات می شوند؟

سلامت رکنا : اگر شما هم از آن دسته روزه دارانی هستید که از گرفتگی عضلات عذاب می کشید این مطلب را حتما بخوانید.

۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۰

کشف جدید / نوشیدن آب بعد از ورزش ضرر دارد! + علت

رکنا: در حالی که تا مدت‌ها تصور می‌شد نوشیدن آب پس از ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند، متخصصان با رد این نظریه قدیمی اعلام کرده‌اند این کار باعث افزایش احتمال ابتلا به گرفتگی‌های دردناک عضلانی می…

۲۶ فروردین ۱۴۰۰

تقویت عضلات بالا و پایین شکم با رینگ پیلاتس

سلامت رکنا : شما به راحتی می توانید در خانه انواع تمرین های ورزشی را انجام دهید.

۲۲ دی ۱۳۹۹

6 تکنیک ساده برای تقویت و پیشگیری از درد زانو

رکنا: 6 تمرین ساده برای تقویت و پیشگیری از درد زانو را جدی بگیرید.

۲۰ مرداد ۱۳۹۷

ارتباط کشیدن سیگار با تحلیل عضلات

رکنا: استعمال دخانیات تاثیر منفی بر تحلیل رفتن عضلات دارد.

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

علت بدن درد و لرز بدون تب در بدن چیست؟ -سلامت

رکنا: این مطلب که جزو مطالب پر بازدید سال 96 بوده است به منظور آگاهی به خوانندگان دوباره بازنویسی شده است.عفونت های ویروسی عامل اصلی بدن درد و لرز به شمار می روند اما دلایل مهم دیگری نیز وجود دارد.

۰۲ فروردین ۱۳۹۷