وعده غذایی سبک و سالم با ماهی سالمون +فیلم
رکنا: ماهی ها منابع غنی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن انسان هستند و قرار دادن ان ها در وعده های غذایی در طول هفته برای داشتن بدنی سالم ضروری است. در این ویدئو آموزش تهیه یک وعده سالم وسبک با ماهی سالمون به شما آموزش داده شده است.
مواد لازم برای تهیه:
- فیله ماهی سالمون
- نصف فنجان سس سویا
- نصف فنجان سرکه بالزامیک
- نصف فنجان روغن زیتون
- 2 حبه سیر خرد شده
- فلفل قرمز 1 قاشق چای خوری
- پودر سیر 1 قاشق چای خوری
- پودر پیاز 1 قاشق چای خوری
- نمک 1 قاشق چای خوری
- نصف قاشق چای خوری فلفل
- 1 هویج بزرگ
- 150 گرم لوبیا سبز
- 150 گرم مارچوبه، به پایان می رسد کمرنگ شده و خرد شده
- 1 کدو زرد متوسط، خرد شده
- روغن زیتون، نمک و فلفل
برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر