توصیه های رایج سلامتی که نباید فراموش کنید

به گزارش رکنا، برای اینکه بدن سالم داشته باشید توصیه های زیر را در زندگی خود به شکل روتین دربیاورید.

لازم نیست روزی 10 هزار قدم پیاده روی کنید

تحقیقات جدید نشان می دهد که پیاده روی کمی بیش از 2هزار قدم نیز احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

لازم نیست روی 8 لیوان آب بنوشید

پژوهش های جدید ایده ضروری بودن 8 لیوان آب در روز برای بدن را رد می کند. نیاز روزانه افراد به آب به عوامل گونانگون مثل سن، فعالیت فیزیکی و نوع تغذیه آنان بستگی دارد.

لازم نیست 8 ساعت در شب بخوابید

پیش تر گفته می شد خواب بین 6 تا 8 ساعت برای بدن ضروری است اما این نیاز در افراد و سنین مختلف یکسان نیست. مهم این است که میزان خواب فرد کمتر یا بیشتر از حد مورد نیازش نباشد.

سعی کنید بیش از یک بار در ساعت بایستید

نشستن زیاد در طول روز برای سلامتی بسیار مضر است. حتی اگر یک ساعت در روز را در باشگاه ورزشی تمرین کنیدو پیش تر توصیه می شد سعی کنید در هر ساعت یک بار از جای خود بلند شوید، بایستید یا راه بروید اما طبق تازه ترین پژوهش ها این کار بهتر است هر 30 دقیقه یکبار انجام شود.

لازم نیست طولانی مدت در حالت پلانک بمانید

انجام حرکت پلانک برای تناسب اندام و تقویت عضلات بسیار مفید است اما برای سود بردن از آن کافی است که احساس کنید عضلات شکم درگیر شده اند و به محض احساس فشار روی کمر و زانوها آن را متوقف کنید.