کنترل بی اختیاری ادرار با ساده ترین روش ها

به گزارش رکنا ، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حداقل نیمی از افراد مبتلا به بی اختیاری ادراری درباره شرایط خود با پزشک صحبت نمی‌کنند. اما دلیلی برای خجالت و شرمندگی وجود ندارد. اگر به نشت ادرار از مثانه مبتلا هستید، قطعاً در جهان تنها نیستید.

بی اختیاری ادراری به روش‌های مختلف می‌تواند در زندگی روزانه انسان از انجام ورزش تا مسافرت، گردهمایی‌های اجتماعی و دیدارهای دوستانه تداخل ایجاد کند، از این رو، صحبت درباره این شرایط با یک فرد متخصص اقدامی مفید و ارزشمند است.

دلایل نشت ادرار از مثانه

دو دلیل اصلی برای بی اختیاری ادراری وجود دارند:

بی اختیاری استرسی

اگر به این نوع از بی اختیاری ادراری مبتلا هستید، فعالیت‌هایی که فشار درون شکم را افزایش می‌دهند می‌توانند موجب نشت ادرار از طریق حلقه ماهیچه‌ای در مثانه شوند که در حالت عادی از خروج ادرار پیشگیری می‌کند. سرفه، عطسه، پرش و بلند کردن اجسام سنگین از جمله مواردی هستند که می‌توانند موجب نشت ادرار شوند.

زایمان، سیگار کشیدن یا اضافه وزن می‌توانند خطر بی اختیاری استرسی را برای زنان افزایش دهند. بی اختیاری استرسی در مردان نادر است و اغلب به واسطه درمان سرطان پروستات، مانند پرتودرمانی یا انجام عمل جراحی شکل می‌گیرد.

بی اختیاری فوریتی

در این نوع از بی اختیاری ادراری، مغز، نخاع و مثانه فرد به درستی با یکدیگر کار نمی‌کنند تا امکان نگهداری و آزادسازی ادرار در زمان درست فراهم شود. مثانه شما ممکن است ناگهان و بدون هیچ هشداری خود را خالی کند. همچنین، ممکن است احساس نیاز مکرر به دفع ادرار در شما شکل بگیرد که این شرایط به نام مثانه بیش فعال شناخته می‌شود.

برخی بیماری‌ها مانند مولتیپل اسکلروزیس یا سکته مغزی که بر سیستم عصبی اثر می‌گذارند می‌توانند موجب این نوع از بی اختیاری ادراری شوند. بزرگ شدن پروستات در مردان ممکن است مقصر اصلی این نوع از بی اختیاری ادراری باشد. اما پزشکان در موارد بسیاری دلیل اصلی بروز بی اختیاری فوریتی را نمی‌دانند.

این امکان وجود دارد که یک فرد به طور هم‌زمان به هر دو نوع بی اختیاری ادراری مبتلا باشد.

ثبت وقایع

زمانی که برای بررسی شرایط بی اختیاری ادراری خود به پزشک مراجعه می‌کنید، وی کسب بیشترین میزان اطلاعات درباره موارد نشت از مثانه شما - چه زمانی رخ می‌دهند، چه میزان ادرار تخلیه می‌شود، و زمانی که نشت ادرار رخ می‌دهد، مشغول انجام چه کاری هستید - را در نظر دارد. در همین راستا می‌توانید اطلاعات مربوط به این که چه زمانی ادرار می‌کنید و چه زمانی نشت ادرار رخ می‌دهد را در یک دفتر ثبت کنید.

در اختیار گرفتن دوباره کنترل مثانه

بدون در نظر گرفتن این که چه چیزی موجب نشت ادرار از مثانه شما شده است، خبر خوب این است که بسیاری از موارد قابل درمان یا بهبود قابل توجه هستند. از جمله راهبردهایی که می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کنترل بر رژیم غذایی

با پرهیز از برخی مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و مواد تشکیل دهنده دیگر از جمله مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است، امکان کاهش یا قطع نشت ادرار از مثانه وجود دارد:

* الکل

* شیرین‌کننده‌های مصنوعی

* کافئین

* نوشیدنی‌های گازدار

* شکلات

* میوه‌های خانواده مرکبات و گوجه‌فرنگی‌ها

* شربت ذرت

* عسل

* غذاهای تند

کاهش وزن اضافه

پژوهش‌ها نشان داده‌اند زنان دارای اضافه وزن و چاق که وزن خود را کاهش دادند، موارد کمتر وقوع بی اختیاری ادراری را نیز گزارش کرده‌اند.

تمرین دادن مثانه

برخی تمرینات می‌توانند به کنترل بهتر مثانه کمک کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تمرینات کِگِل: طی انجام تمرینات کگل فرد به طور منظم ماهیچه‌های مشخص در لگن را برای مدتی منقبض و سپس رها می‌کند تا به تقویت آن‌ها کمک شود. تقویت این ماهیچه‌ها می‌تواند به کاهش نشت ادرار از مثانه کمک کند.

تمرینات ناک: در این روش انقباض ماهیچه‌های لگن پیش یا طی رویدادهایی که فشار در بخش لگن را افزایش می‌دهند، مانند سرفه، عطسه یا دیگر فعالیت‌های محرک نشت ادرار، صورت می‌گیرد.

این روش‌ها نیازمند تمرین هستند و پزشک یا فیزیوتراپ شما می‌تواند راهنمایی‌های لازم را در چگونگی انجام درست آن‌ها ارائه کند.

آگاهی از گزینه‌ها

بر اساس نوع بی اختیاری ادراری که به آن مبتلا هستید، پزشک شما ممکن است یکی از روش‌های درمان زیر را توصیه کند:

* داروهایی که به مثانه در نگهداری بیشتر، کاهش فوریت دفع ادرار و افزایش توانایی تخلیه خود کمک می‌کنند. همچنین پچ هایی برای مثانه‌های بیش فعال وجود دارند که به شل شدن ماهیچه‌های مثانه کمک می‌کنند.

* تزریق بوتاکس در دیواره مثانه برای جلوگیری از ترشح یک ماده شیمیایی که انقباض‌های ماهیچه را موجب می‌شود.

* تزریق ماده‌ای غلیظ اطراف مجرای پیشاب - لوله‌ای که ادرار را به خارج از بدن انتقال می‌دهد - برای کمک به عقب نگه داشتن ادرار و جلوگیری از نشت.

* انجام عمل جراحی برای وارد کردن یک نوار توری به منظور اعمال فشار بر مجرای پیشاب و جلوگیری از نشت ادرار.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.م