10 نسخه سلامت/سلامت قلب با امگا3 تضمین می شود

 کمردرد:عواملی همچون تومور‌های نخاع یا تومور‌های خوش خیم یا بدخیم یا متاستاتیک مهره‌ها، شکستگی مهره، پوکی استخوان، روماتیسم، عوامل روانی، بیماری‌های مفصل ران یا التهاب مفصل ساکروایلیاک در لگن، عفونت‌های مهره از علل کمردرد هستند.

آسیب‌های کفش بلند به پا‌ها:محققان دریافتند که پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند در طول زندگی فرد می‌تواند تا 13درصد عضلات ساق پا را کوتاه کند. علاوه بر این، پوشیدن کفش پاشنه بلند تاندون آشیل را ضعیف می‌کند.

بادام زمینی :مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه مغزهای آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می‌تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.

بدترین خوراکی‌ها

قهوه:کافئین می‌تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است هشت تا 14 ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه‌های انرژی زا نباید هشت ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود.شکلات: درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می‌شکند.غذا‌های چرب: انواع این غذا‌ها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می‌کند. ضمن اینکه احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف غذا‌های چرب بیشتر می‌شود.

مینای دندان :برخی نوشیدنی‌ها مینای دندان را حل می‌کنند. نوشابه‌های ورزشی و انرژی زا برای سلامت دندان‌ها مضر هستند. اسیدیته بالا در این نوشیدنی‌ها موجب آسیب رساندن به مینای دندان‌ها می‌شود.

مگس‌ها :به گفته دانشمندان مگس‌ها میزبان 600 باکتری مختلف هستند که میتوانند باعث بیماری‌های عفونی زیادی مثل ذات‌الریه و مسمومیت غذایی شوند.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین و پلی فنول‌هاست. ویتامینC و ویتامین B موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می‌شود. ویتامین B موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می‌کند. پلی فنول‌های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می‌شود.

 تنگی کانال نخاع:درد‌های تیرکشنده پا، گزگز، بی‌حسی، خواب‌رفتگی انگشتان دست و پا و... از جمله علائم تنگی کانال نخاع است، درمان بسته به شدت بیماری تفاوت دارد، اگر در مراحل اولیه باشد یا به اصطلاح خفیف باشد با درمان‌های طبی درمان می‌شود. اقدامات طبی شامل رعایت مسائل تغذیه‌ای، کاهش وزن، درمان پوکی استخوان و... است. اگر این موارد خوب رعایت شود 70 الی 80درصد موفقیت به همراه دارد.

 هدفون:محققان دریافته اند که قراردادن هدفون فرد دیگری در گوش به معنی وارد کردن مقدار زیادی باکتری به داخل گوشتان است که می‎تواند باعث عفونت گوش شود. به عقیده آنها نه تنها نباید از کسی هدفون گرفت، بلکه باید به نظافت هدفون خود هم توجه کرد.

 رگ‌های قلب :برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن ماهی پیشنهاد می‌شود که حداقل 2 بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسید‌های چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگ‌ها و عروق کمک می‌کنند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.