کم‌ قندترین میوه‌ ها برای رژیم سالم؛ آیا می‌ دانید یک پرتقال چقدر قند دارد؟

به گزارش رکنا، بسیاری از افراد برای کاهش دریافت قند در رژیم غذایی خود بیشتر به حذف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه می‌کنند و کمتر به میزان قند موجود در میوه‌ها توجه دارند.

آیا همه میوه‌ها دارای قند هستند؟

تمامی میوه‌ها دارای قند هستند اما مقدار این ماده در برخی میوه‌ها بیشتر است. هرچند مصرف میوه به دلیل ارزش غذایی بالا و تأمین مواد مغذی روشی سالم محسوب می‌شود، برخی میوه‌ها مانند موز و انبه نسبت به بقیه میزان قند بیشتری دارند.

8 میوه با پایین‌ترین سطح قند

در ادامه، 8 میوه‌ای که با وجود داشتن مواد مغذی فراوان، پایین‌ترین مقدار قند را دارند معرفی می‌شوند:

1. توت فرنگی

این میوه علاوه بر داشتن فیبر فراوان، مقدار اندکی قند دارد و همچنین منبع غنی از ویتامین C محسوب می‌شود.

2. هلو

هلو با وجود طعم شیرینش، در دسته میوه‌هایی قرار دارد که میزان قند کمتری دارند. یک عدد هلوی متوسط تنها شامل ۱۳ گرم قند است.

3. تمشک آبی (بلک بری)

بلک بری، مشابه توت فرنگی، تنها چهار تا پنج گرم قند دارد و در عین حال منبعی عالی از آنتی اکسیدان است.

4. لیموترش

لیموترش مقدار بسیار کمی قند دارد و از نظر ویتامین C بسیار غنی است؛ گزینه‌ای مناسب برای افزودن به رژیم غذایی.

5. طالبی

این میوه تابستانی علاوه بر اینکه مقدار کمی قند دارد، منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن نیز محسوب می‌شود.

6. پرتقال

یک عدد پرتقال متوسط حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و همچنین غنی از ویتامین C می‌باشد.

7. گریپ فروت

این میوه با داشتن مقدار پایینی قند گزینه‌ای عالی برای مصرف در وعده صبحانه محسوب می‌شود.

8. آووکادو

این میوه تقریباً قند ندارد و منبع بسیار خوبی از چربی‌های سالم و فیبر به شمار می‌رود.