چرا وزن مان کم نمی شود؟

به گزارش رکنا، بعضی اتفاقات درون و بیرون بدنت رخ می دهد که باعث می شود عدد ترازو واقعی نباشد مثل وزن غذا و نوشیدنی هایی که در طول روز می خوریم مثلا اگر شب قبل خیلی غذا خورده باشی، صبح عدد ترازو اشتباه است چون هنوز غذا به طور کامل هضم نشده یا مثلا 2  لیوان آب بخوری بعد سریع بروی روی ترازو حداقل 0.5 کیلو بیشتر نشان می دهد.

کربوهیدرات و سدیم:

احتباس آبی که به خاطر کربوهیدرات ها و سدیم  ایجاد می شود باعث افزایش موقت وزن می شود.

عرق:

از دست دادن آب عامل مهمی است برای نوسانات وزن.

روز هفته:

معمولا ما هفته را با انگیزه زیاد برای کاهش وزن شروع می کنیم ولی آخر هفته همه چیز را فراموش می کنیم و در مهمانی حسابی پرخوری می کنیم.

هورمون ها:

کورتیزول متهم ردیف اول که هورمون استرس است و باعث افزایش التهاب می شود و هضم، احتباس مایعات، گرسنگی و متابولیسم را مختل می کند.

در مورد خانم ها اولین روز قاعدگی بیشترین وزن را نشان می دهد و اواسط دوره فولیکولی کمترین وزن را.

حرکات روده:

اگر یبوست داری عدد ترازو واقعیت را نشان نمی دهد. با آب خوردن منظم و رژیم غذایی فیبری حرکات منظم روده را حفظ کن.

برای خیلی از ما وزن کردن هر روز باعث می شود بفهمیم چه چیزی روی بدن مان تاثیر گذاشته ولی اگر قرار است به شما استرس بده و ناامید شوید هر هفته یک روز مشخص بعد از اجابت مزاج و روزی که شب قبلش مهمانی نباشید خودتان را وزن و یادداشت کنید.