دسر دارچینی برای رژیمی ها+دستور تهیه

مواد لازم

۴۰ گرم جو دو سر پرک

۱ لیوان شیر کم‌چرب

۱ عدد موز

۵ عدد گردو

عسل و دارچین به میزان لازم

شیر را با جو دو سر پرک و دارچین داخل یک کاسه ریخته و مخلوط کنید. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل یخچال قرار دهید تا شیر به خورد جو رفته و اوتمیل غلیظ شود.

بعد از گذشت ۸ تا ۹ ساعت صبحانه پروتئینی خوشمزه ما آماده است. آن را در ظرفی مناسب سرو کرده، مقداری عسل روی آن بریزید. موز را هم به صورت حلقه‌ای برش داده و همراه گردو‌ها روی اوتمیل بچینید. در آخر از مقداری دارچین برای تزیین استفاده کنید.

ابتدا شیر را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.

جو دو سر پرک را به قابلمه اضافه کرده و هم بزنید سپس مقداری دارچین اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

بعد از این که شیر ولرم شد و کمی قوام پیدا کرد و غلیظ شد، عسل را اضافه کنید.

دو تا سه دقیقه بعد که اوتمیل کاملا غلیظ و قوام پیدا کرد، اوتمیل آماده است. موز و گردوها را هم روی آن بریزید و نوش جان کنید.

نکات طرز تهیه

می‌توانید به جای دارچین از طعم‌دهنده‌های دیگر مثل پودر کاکائو و زعفران استفاده کنید.

غلظت این میان وعده روی گاز از غلظت آن داخل یخچال بیشتر می‌شود.

میوه‌های فصل گزینه‌های مناسبی برای میل کردن همراه این میان وعده هستند؛ بنابراین به جای موز می‌توانید از میوه‌های دیگر هم استفاده کنیدخواندنی های رکنا را در اینستاگرام دنبال کنید