فواید شنا کردن چیست؟

به گزارش رکنا، شنا ، ورزش فرای توانایی‌ها و سن، روشی مناسب و مطلوب برای فعال بودن و سالم بودن است. شنای مستمر و منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته می‌شود. این ورزش همچنین باعث افزایش روحیه می‌گردد. از دیگرخواص شنا می توان اشاره کرد که این ورزش بدون کمترین تماس‌های فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان می‌شود.

در تمرین شنا تمام اعضا بدن در حالت ورزش کردن هستند؛ قلب، ریه‌ها، عضلات و … این فعالیت‌های بدنی در حالتی است که به مفاصل فشار بسیار کمی وارد می‌گردد. شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است.

۱. تمام بدن شما را درگیر می کند

۲. فواید شنا برای سلامت داخلی بدن

۳. شنا برای افرادی که آسیب دیدگی، آرتروز و مشکلات مشابه دارند مناسب است

۴. شنا یک ورزش مناسب برای افراد مبتلا به آسم است

۵. فواید شنا برای افراد مبتلا به ام اس

٦. کالری سوزی شنا

۷. فواید شنا برای خواب بهتر

٨. شنا باعث بهبود خلق و خو می شود

۹. به کنترل استرس کمک می کند

۱۰. شنا یک ورزش ایمن برای دوران بارداری است

۱۱. فواید شنا برای کودکان

۱۲. شنا یک ورزش مقرون به صرفه است

فواید شنا کردن بسیار گسترده و متعدد هستند. این ورزش برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر، می تواند به عنوان تفریح و سرگرمی انجام شود.

احتمالا شما هم این توصیه کارشناسان را شنیده‌اید که می‌گویند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشید. شنا کردن یک ورزش بسیار مناسب برای انجام این میزان از فعالیت است که کل بدن و سیستم قلبی عروقی را به خوبی درگیر می‌کند. فواید شنا کردن آنقدر زیاد است که یک ساعت تمرین شنا تقریبا به اندازه یک ساعت دویدن کالری می سوزاند، بدون اینکه هیچ تاثیری روی استخوان ها و مفاصل شما داشته باشد.

شنا دارای حرکات و تکنیک‌های متعددی است که می توانند باعث تنوع در تمرین و افزایش دیگیری بخش‌های مختلف بدن شوند. برخی از این حرکات عبارتند از:

* ‌کرال سینه

* ‌کرال پشت

* ‌کرال بغل

* ‌شنای پروانه

* ‌شنای آزاد

هر یک از این حرکات بر روی گروه‌های عضلانی مختلفی تمرکز می‌کنند و آب باعث ایجاد نوعی مقاومت ملایم برای افزایش کارایی آن ها می شود. البته این که از کدام حرکت در شنا استفاده می‌کنید چندان اهمیت ندارد، شما با انجام هر یک از این حرکات کل بدن خود را درگیر فعالیت می کنید.