حرکات ورزشی مفید برای بدن + فیلم
حجم ویدیو: 6.17M | مدت زمان ویدیو: 00:00:50

به گزارش رکنا ، ورزش کردن برای سلامت روح و جسم بسیار مهم است. ورزش به شکل دسته جمعی یا انفرادی انجام می شود. شما در هر سن و سالی که هستید باید به ورزش و فعالیت های فیزیکی اهمیت دهید و روزانه زمانی را به ورزش تان اختصاص دهید. در این بخش از رکنا ، سعی داریم شما عزیزان را با یک حرکت ورزشی یا نرمشی آشنا کنیم که حتما در طول روز تا حد ممکن سعی کنید انجام دهید. تن تان سلامت باد.

تمرین دراز نشست با زانوی خم شده (crunch):

به روی باسن بخوابید و زانوی خود را خم کنید. در این حالت دو دست خود را اطراف گوش خود قرار دهید. بدون اینکه فشار اضافی به گردن خود وارد کنید اندکی بالا بیایید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

 

 

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

اخبار تاپ حوادث