چطور با قند و شکر خداحافظی کنیم؟+ فیلم
سلامت رکنا : مصرف قند و شکر به شکل عادت در بسیاری از ما درآمده است.
قند و شکر برای سلامت بدن بسیار مضر است.
به گزارش رکنا، رعایت برخی نکات ساده از قبیل نخریدن شیرینی و تنقلات شیرین، خواب کافی، حذف نکردن وعده‌های غذایی و توجه به برچسب های غذایی، باعث کاهش مصرف قند و شکر می‌شود.
در فیلم زیر، با نکات بیشتری برای کاهش مصرف قند و شکر، آشنا می‌شوید.
مهم ترین نکات در کاهش مصرف قند و شکر
خواب کافی داشته باشید.
به دنبال خرید شیرینی جات نروید.
وعده های غذایی به ویژه صبحانه را حذف نکنید.
به برچسب های روی هر ماده غذایی توجه کنید.
در بین وعده های غذایی از پروتئین استفاده کنید.
در پخت کیک و شیرینی در خانه از شکر کمتری استفاده کنید.
بدن تان را با مصرف میوه ها و سبزیجات و آب معدنی هیدراته نگه دارید.
هرگاه ولع مصرف شیرینی جات را گرفتید از میوه های طبیعی خشک استفاده کنید.
شیرین کننده های طبیعی و سالم در حد تعادل استفاده کنید مانند عسل
ارسال نظر