بهترین زمان برای خواب چه ساعتی است؟

به گزارش رکنا ، خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.

مینا سادات آقامیری متخصص اختلال خواب درباره عوارض خواب بیش از اندازه گفت: خواب شبانه یکی از مهمترین تنظیم کننده‌های سیستم عملکرد بدن است، به طورکلی افرادیکه در طول شبانه روز خواب کافی و راحت را تجربه کنند، عملکرد مغزی آن‌ها به مراتب بهتر از سایر افراد جامعه خواهد بود.

اهمیت خواب از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح

او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است، زیرا استراحت در این ساعات می‌تواند در تقویت سیستم قوای مغزی افراد حائز اهمیت باشد، به احتمال بسیار زیاد افرادیکه یک شب خواب کافی را تجربه کرده باشند تا مدت‌ها از آن خواب احساس رضایت دارند، زیرا همیشه انسان پس از یک استراحت و خواب راحت، عملکرد فکری خوبی را نیز تجربه می‌کند، همچنین توصیه می‌شود؛ افرادیکه باید صبح زود فعالیت کاری خود را آغاز کنند در این ساعت از شبانه روز استراحت کنند. زیرا خواب ناکافی می‌تواند همه اندام بدن را تحت الشعاع قرار دهد و عملکرد مغزی را تضعیف کند.

عوارض کم‌خوابی چیست؟

او تصریح کرد: مشکلاتی از قبیل اضطراب و استرس، فراموشی، کج‌خلقی، سردرد، از عوارض کم‌خوابی ناشی از عملکرد‌های مغزی است. امروزه برخی از افراد جامعه به‌دلایل متعددی از جمله فضای مجازی به بیداری‌های شبانه می‌پردازند، این در حالیست که ناآگاهی آن‌ها موجب انواع ضرر‌ها علی الخصوص کاهش هضم درست غذا و چاقی مفرط را برای آنها در پی داشته باشد و همین امر نه تنها سلول‌های بدن آن‌ها را به سمت زوال بلکه به سمت پیری زودرس پیش می‌برد.

آقامیری گفت: گاهی اوقات خواب زیاد باعث سرد مزاجی افراد می‌شود و این موضوع می‌تواند افسردگی و اختلالات گوارشی پی در پی را برای افراد به همراه داشته باشد.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.