افطاری و سحری متناسب با مزاج روزه داران

به گزارش رکنا ، تدابیر روزه داری ویژه افطار و سحر را برای روزه داران محترم آورده ایم.

با معده و دستگاه گوارشی که در ۷۰ درصد زمان فعالیت خاصی نداشته است در ۳۰ درصد باقی مانده با ملاحظه بیشتری برخورد و تدابیر غذا خوردن را رعایت کنید.

موقع گرسنگی افطار کنید

 اگر واقعا در هنگام افطار گرسنه نیستید (مانند بعضی دموی ها) لزومی ندارد حتما به محض شنیدن اذان شروع به خوردن غذا کنید.اجازه دهید بدن از شما مطالبه غذا کند.

 شخصی که از افطار تا لحظه خوابیدن، خوراکی خورده است دیگر برای سحری خوردن، اشتها ندارد که باید ریشه آن حل شود. به طور کلی افطاری باید سبک باشد. همچنین بین افطار تا خواب، حجم غذا و تنقلات کم باشد و فاصله خوردن مواد سنگین تا خوابیدن بیشتر باشد.

سحر زود از خواب بیدار شوید

 زمان سحر باید زودتر از خواب بیدار شد تا احساس گرسنگی کنیم و بهترین حالت آن است که یک ساعت تا یک ساعت و نیم به اذان مانده، از خواب بیدار شده و بعد از خوردن سحری اگر بتوان تا بین الطلوعین بیدار بود، عالی است. بنابراین اگر این موارد رعایت شود، شخص روزه دار احساس سنگینی پیدا نمی کند.

در طول ماه رمضان مانند ایام دیگر سال از غذاهای اصلی غافل نشوید: گندم و مشتقاتش، برنج، گوشت، شیر، میوه ها برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.