اسموتی موز یک چربی سوز خوشمزه + دستور تهیه در خانه

اکثر افراد تصور می کنند که موز می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. اما این باور صحت ندارد چون موز علاوه بر خواص فوق العاده ای که برای بدن و سلامتی دارد همچنین کمک زیادی به روند کاهش وزن می کند. اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند. با ما همراه باشید تا با این اسموتی چربی سوز آشنا شوید.

مواد لازم:

• موز یک عدد

• ماست یونانی نصف لیوان

• پودر زنجبیل نصف قاشق چای خوری

• روغن نارگیل یک قاشق غذاخوری

• تخم کتان یک قاشق غذاخوری

روش تهیه:

شما باید تمام مواد را در یک مخلوط کن ریخته و با هم میکس کنید تا کاملاً یکدست شود. سپس ترکیب حاصل را در یک لیوان مناسب بریزید. به همین سادگی نوشیدنی چربی سوز شما آماده می شود.

شما می توانید به طور روزانه و با شکم خالی (صبح بعد از بیدار شدن به صورت ناشتا) میل کنید. این نوشیدنی به شما کمک می کند که روزتان را به شکلی سالم شروع کنید؛ چون انرژی بخش است و متابولیسم بدنتان را فعال کرده و بدن را برای بقیه روز آماده می کند.

همچنین لازم است که در کنار مصرف این نوشیدنی فعالیت بدنی منظمی داشته باشید تا به نتیجه مطلوبی برسید و چربی های شکمی تان با سرعت بیشتری شروع به آب شدن بکند.

فواید ترکیبات اسموتی چربی سوز

موز

حال که با طرز ترکیبات و طرز تهیه این اسموتی چربی سوز آشنا شدید بهتر است نگاهی به خواص آن بیندازیم. موز سرشار از فیبرها 2.6 گرم فیبر در 100 گرم موز) و در عین حال حاوی کالری است. اما یادتان باشد که میزان بالای فیبر به کاهش وزن منجر می شود.

نتایج پژوهشی که به مدت 20 ماه روی تغذیه 252 زن انجام شده است نشان می دهد که هر گرم فیبر بیشتر در برنامه غذایی روزانه این خانم ها حدود 0.25 کیلوگرم از وزن آن ها را کاهش داده است. این تأثیر به دلیل خاصیت سیرکنندگی سریع فیبرها است که باعث می شود فرد در طولانی مدت کالری کمتری مصرف کند.

زنجبیل

بر اساس باورهای طب سنتی هند (آیورودا) مصرف ریشه زنجبیل می تواند به کنترل وزن کمک کند و جالب است که بدانید نتایج پژوهش های جدید نیز این ادعا را به اثبات رسانده است. نتایج پژوهشی که در سال 2014 در Journal of the Science and Food of Agriculture به چاپ رسیده است نشان می دهد موش های آزمایشگاهی دارای اضافه وزن که «جینجرول»(یکی از ترکیبات زنجبیل) دریافت کرده اند بعد از مدت 30 روز راحت تر وزن کم کرده اند. علاوه بر این متخصصان مشاهده کردند که میزان قند خون این موش ها نیز کاهش پیدا کرده و ترشح هورمون لپتین در آن ها با افزایش مواجه بوده است. اگر نمی دانید لپتین چیست باید بگوییم که این هورمون نقش زیادی در ایجاد احساس سیری بعد از صرف غذا بر عهده دارد و به عبارت ساده تر هورمون سیری است.

روغن نارگیل

روغن نارگیل متفاوت ترین روغن در برنامه غذایی است. در حالی که اکثر مواد غذایی اساساً حاوی اسیدهای چرب با زنجیره طولانی هستند، روغن نارگیل تقریباً به طور کامل از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط تشکیل شده است. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط به طور متفاوتی از دیگر چربی های با زنجیره طولانی تجزیه می شوند. این اسیدهای چرب به طور مستقیم از لوله گوارش به کبد فرستاده می شود که در آنجا به طور مستقیم برای انرژی استفاده می شوند و یا تجزیه شده و از طریق کلیه ها دفع می شوند. پژوهش دیگری نیز روی موش ها انجام شد و گروهی از آن ها با چربی هایی با زنجیره طولانی و گروهی دیگر با چربی هایی با زنجیره متوسط تغذیه شدند. نتایج بررسی ها نشان داد موش هایی که با چربی هایی با زنجیره متوسط تغذیه شدند 20 درصد وزن کمتری گرفتند و 23 درصد چربی بدنی شان کمتر شده است.

تخم کتان

تخم کتان با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند چون حاوی فیبر است. در نتیجه با مصرف آن شما کمتر غذا مصرف می کنید و آمادگی بیشتری برای کاهش وزن دارید. در سال 2012 نتایج پژوهشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام شد نشان داد اشتهای شرکت کننده هایی که نوشیدنی حاوی تخم کتان مصرف کردند به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد و خیلی زودتر احساس سیری کردند.

نتایج پژوهشی که در آکادمی چینی علوم پزشکی و کالج پزشکی اتحادیه پکن انجام شده نشان می دهد لیگنان ها یا همان ترکیبات فنولیک موجود در تخم کتان باعث میزان قند خون شده و این امر نیز به کاهش وزن و کنترل جهش انسولین کمک می کند. باید بدانید افزایش ترشح انسولین باعث انبار چربی ها و ریزه خواری های غیرارادی می شود.

یادتان باشد که مصرف زیاد تخم کتان به افرادی که از دیورتیکول روده رنج می برند توصیه نمی شود.

مصرف زیاد زنجبیل نیز برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خونی مانند فشارخون بالا و غیره رنج می برند توصیه نمی شود.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.