روش هایی برای سوزاندن کالری در سه سوت

1.انجام ایروبیک برای سوزاندن کالری

هر کسی که بیش از 100 کیلوگرم وزن داشته باشد ، قادر به سوزاندن 800 کالری در ساعت است که ایروبیک گزینه خوبی برای این افراد میباشد که عضلات پا که بزرگترین عضلات بدن هستند ،هدف قرار میدهند و در عضله سازی نقش مهمی دارند و باعث بهبود عملکرد قلب Heart میباشد.

2. سوزاندن کالری با بوکس

اکثریت مردم نیاز به سوزاندن 800 کالری در یک ساعت دارند ،اما کسانی که بالای 100 کیلو وزن دارند میتوانند این مقدار کالری را فقط با انجام بوکس در یک ساعت بسوزانند.

سوزاندن 800 کالری در یک ساعت با بوکس

3. حمل بار های سنگین برای سوزاندن کالری

آیا میخواهید یک روش ساده و بی معنی را به شما پیشنهاد دهیم،کافی است که چند کیسه سیمان بردارید و بکشید که وزن آنها بیشتر از 25 کیلوگرم باشد. که با انجام این کار پیش از یک ساعت میتوان 800 کالری سوزاند.

4. با قایقرانی کالری بسوزانید

قایقرانی یک ورزش شگفت انگیز است به خصوص زمانی که بر عکس پارو میزنید ، زیرا انرژی بیشتری را از شما میگیرد.هر کسی که بیش از 75 کیلوگرم وزن دارد میتواند با یک ساعت قایقرانی سنگین ، 800 کالری بسوزاند.

سوزاندن کالری با ورزش قایقرانی

5. بالا رفتن از تپه و یا بلندی به سوزاندن کالری کمک می کند

ما در مورد راه رفتن ساده و سبک صحبت نمیکنیم بلکه از پیاده روی های سرسخت و سبک های نظامی صحبت میکنیم.هر شخص به طور متوسط میتواند 800 کالری را با بالا رفتن از تپه های که شیب زیادی دارند ، در یک ساعت بسوزانند.

6. وزنه برداری و سوزاندن کالری

انجام ورزش های کششی میتواند خسته کننده و طاقت فرسا باشد ، اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند.این ورزش باعث میشود که ضربان قلب شما در هر دقیقه بالای 125 بار بزند و باعث میشود که تنها در 60 دقیقه هزار کالری بسوزانید.

با وزنه برداری در 60 دقیقه هزار کالری بسوزانید

7.سوزاندن کالری با اسکی کردن در میان دشت ها و صحرا ها و راه های فرعی

اگر در جاهای معمولی اسکی کنید ، فقط میتوانید زیر 800 کالری در ساعت بسوزانید اما اسکی کردنبا سرعت مسابقه ای و در مسیر های سخت میتواند کمک کند تا بیش از 1000 کالری بسوزانید و اگر این کار را بارها تکرار کنید ، میتواند باعث شود که فقط در یک ساعت بیش از 1500 کالری سوزانده شود.

8. دوچرخه سواری برای سوزاندن کالری

بسته به وزن و سرعت شما ، دوچرخه سواری میتواند تا بیش از 1500 کالری بسوزانید. اگر میخواهید که کالری بیشتری را بسوزانید ، فشار بیشتری را تحمل کنید و سرعتتان را به بالای 20 کیلومتر بر ساعت برسانید. هر کسی که بیش از 90 کیلو وزن دارد ، میتواند با دوچرخه سواری بین 14 تا 16 کیلومتر بر ساعت ، حدود 800 کالری بسوزاند.

سوزاندن کالری با دوچرخه سواری

برای سوزاندن کالری با سرعت بالا دوچرخه سواری کنید

9. برای سوزاندن کالری فوتبال بازی کنید

بازی کردن منظم و حرفه ای فوتبال میتواند کمک کند تا در یک ساعت 800 کالری بسوزانید ؛ فقط ممکن است گاهی لازم شود که ورزش ها و تمرین های اضافی را در کنار آن انجام دهید.

10.سوزاندن کالری با جنگلبانی و خرد کردن الوار

حمل الوار و چوب های سنگین میتواند کمک کند تا در هر ساعت 800 کالری سوزانده شود و حتی بریدن چوب ها با سرعت زیاد میتواند در هر ساعت 1500 کالری را بسوزاند.

11.فریزبی راهی برای سوزاندن کالری

اگر دویدن را متوقف نکنید ، میتوانید با انجام فریزبی در هر ساعت حدود 800 کالری بسوزانید.اخبار 24 ساعت گذشته رکنا را از دست ندهید