17 نکته ای که قبل از شنا باید رعایت شود

یکی از مسائلی که در استخرها باب شده است وارد شدن افراد به حوضچه های آب سرد و آب گرم است که اکثر افراد بدون توجه و از روی تقلید آن را انجام می دهند و به عوارض آن توجهی ندارند. متن پیش رو گزیده ای است با جرح و تعدیل از کتاب قاون ابن سینا درباره استعمال آب سرد و شرایط آن. استعمال آب سرد برای کسى مناسب است که تمام مسائل بهداشتی را با دقت رعایت کرده باشد، و سن و قوت و هیکل او و فصل آن موافق باشد. نکات زیر نیز باید مورد توجه او باشد:

1. بر او تُخَمه واقع نشده باشد؛ یعنی عادت به روی هم خواری و پرخوری نکرده باشد.

2. قى(استفراغ عمدی) نکرده باشد.

3. اسهال نشده باشد. (چه با مسهل چه به سبب بیماری)

4. بیخوابى نکشیده باشد.

5. در سن کودکی و نوجوانی نباشد.

6. در سن کهنسالی نباشد.

7. بعد از جماع(همبستری) نباشد.

8. بعد از خوردن غذا نباشد مگر اینکه هضم آن پایان یافته باشد(حداقل دو ساعت).

9. در زنان بعد از وقع خونریزی دوران قاعدگی نباشد.

10. بعد از شب بیداری نباشد.

11. در هنگام ضعف بدن نباشد و با ضعف نباشد.

12. زمانی باشد که بدن او نشیط بود و حرکات او متوالى و متوافق بود

13. شدت سردی آب معتدل باشد تا با بستن منافذ پوست را قوى کند و حرارت غریزى را در داخل بدن نگهدارد.

14. بعد از ریاضت و ورزش Sport باشد.

15. پیش از این استحمام ماساژ Massage محکم بگیرد و روغن مالی کند.

16. تا زمانی در آب سرد بماند که نشاط حاصل شود و پیش از واقع شدن لرز بیرون آید.

17. بعد از بیرون آمدن از آب و گذشت زمان کافی (بازگشت حرارت بدن به حالت طبیعی و لباس پوشیدن) غذاى بیشتری نسبت به عادت خود بخورد چرا که هضم او تقویت شده است.