دیابتی ها وعده صبحانه را حذف نکنند!

بعضی از بیماران هنوز فکر می‌کنند که حذف وعده صبحانه از برنامه غذایی به آنان کمک می‌کند تا وضعیت قند خون را بهتر مدیریت کنند. با این‌حال، متخصصان تاکید دارند که چنین کاری اصلا نمی‌تواند حقیقت داشته باشید.

توصیه نادرست: قند خون را فقط یک بار در روز بررسی کنید

وقتی که به بیماری دیابت Diabetes مبتلا شوید، بررسی کردن سطح قند خون به‌طور منظم از اهمیت خاصی در مدیریت این بیماری برخوردار می‌شود و این کار را خصوصا باید در مواقع اضافه کردن مواد غذایی جدید به رژیم غذایی جدی بگیرید. با این ‌حال، مساله مهم‌تر این است که باید سطح قند خون را چند بار در روز بررسی کنید، نه فقط یک بار.

محققان می‌گویند که اگر صرفا یک بار در روز سطح قند خون را بررسی کنید، فقط سطح قند خون در همان موقعیت را متوجه می‌شوید. این در حالی است که باید وضعیت قند خون را در موقعیت‌های مختلف و تحت تاثیر عوامل مختلف مانند غذا، ورزش Sport و حتی استرس، بررسی کنید. در نتیجه این کار را حداقل همیشه قبل از غذا خوردن یا ورزش کردن و دو ساعت پس از این کارها تکرار کنید.

توصیه نادرست: افراد مبتلا به بیماری دیابت باید وعده صبحانه را حذف کنند

بعضی از بیماران هنوز فکر می‌کنند که حذف وعده صبحانه از برنامه غذایی به آنان کمک می‌کند تا وضعیت قند خون را بهتر مدیریت کنند. با این‌حال، متخصصان تاکید دارند که چنین کاری اصلا نمی‌تواند حقیقت داشته باشید.

طبق گزارش منتشرشده در مجله Diabetes Care، آن دسته از افراد مبتلا به بیماری دیابت که وعده صبحانه را حذف می‌کنند، با قند خون بالاتری پس از خوردن وعده ناهار و شام مواجه می‌شوند.

محققان به افراد مبتلا به بیماری دیابت توصیه می‌کنند که به ‌جای حذف وعده‌های غذایی، از وعده‌های غذایی متعادل و براساس فاصله‌های زمانی ۳ تا ۵ ساعت استفاده کنید. به‌ علاوه، استفاده از میان‌وعده‌های کاملا سالم را هم باید جدی بگیرید و سطح قند خون را به‌طور منظم بررسی کنید.

توصیه نادرست: افراد مبتلا به بیماری دیابت باید از مصرف همه انواع چربی‌ها پرهیز کنند

چربی‌ها در جهان امروزی شدیدا بدنام شده‌اند؛ بیش از همه به این دلیل که حاوی کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات‌ها و منابع پروتئینی هستند. با این‌ حال، لزومی ندارد که افراد مبتلا به بیماری دیابت از مصرف همه انواع چربی‌ها خودداری کنند.

درواقع، انجمن دیابت آمریکا (ADA) به بیماران می‌گوید که نوع چربی مصرفی بسیار مهم‌تر از میزان استفاده از چربی‌ها است. در نتیجه افراد مبتلا به بیماری دیابت باید استفاده از منابع چربی‌های سالم مانند آووکادو، مغزهای خام، ماهی و روغن زیتون را در دستور کار خودشان قرار بدهند.

علاوه بر این‌ها، یکی از مطالعات منتشرشده در Nutrition Journal نیز نشان می‌دهد که اضافه کردن آووکادو به ناهار،‌ سطح قند خون را افزایش نمی‌دهد، در حالی که احساس سیری را برای مدت ۳ ساعت پس از ناهار تا ۴۰ درصد بیشتر می‌کند.

توصیه نادرست: کربوهیدرات‌ها برای ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت مضر هستند

در جهان ورزش، کربوهیدرات‌ها از اهمیت خاصی برخوردار هستند و یکی از اجزای اصلی برای سوخت‌رسانی به بدن در مواقع تمرین و مسابقه محسوب می‌شوند. درواقع، عدم دریافت کربوهیدرات به میزان کافی، می‌تواند ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت را شدیدا خسته کند و مانع از عملکرد مطلوب آنان شود.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.