یوگا در درمان افسردگی موثر است
رکنا:مطالعات نشان می دهد یوگا و تن آرامی در درمان افسردگی و کنترل استرس نقش بسزایی دارد.
اگر شما هم از کلاس‌های یوگا استفاده کرده باشید درک خواهید کرد که بدن و ذهن شما در این روند به آرامش بهتری دست پیدا می‌کنند. اکنون مطالعات مختلف حاکی از آن هستند که تمرین یوگا می‌تواند موجب بهبود افسردگی شود.
با این حال لیندسی هاپکینز، روانشناس بالینی مرکز سن فرانسیسکو و نویسنده اصلی این تحقیق در جلسه سالانه انجمن روانشناسی آمریکایی واشنگتن تاکید می‌کند که تحقیق در مراحل اولیه خود قرار دارد.
او گفت: «در این زمان ما فقط می‌توانیم یوگا را به عنوان یک رویه مکمل همراه سایر رویه‌های استاندارد پیشنهاد کنیم. یوگا درمان همه دردها نیست اما براساس شواهد تجربی، ما شاهد توانایی‌های بالقوه بسیار زیاد این روش هستیم.
هاپکینز این مطالعه را با مشارکت ۲۳ مرد داوطلبی که هفته‌ای دوبار در کلاس‌های هاتا یوگا به مدت ۸ هفته شرکت می‌کردند، انجام داد. هاتا یوگا بر تمرینات بدنی یوگا همراه با مراقبه و تمرینات تنفسی تاکید دارد.
یافته‌ها حاکی از آن بود که شرکت‌کنندگان در این مطالعه با داشتن نمرات بالای افسردگی تمرینات یوگای خود را آغاز کردند اما علائم آن‌ها بعد از گذشت هشت هفته کاهش چشمگیری داشت.
مطالعه دیگری به بررسی بیکرام یوگا با مشارکت ۵۲ زن با میانگین سنی ۲۵ تا ۴۵ پرداخت. علائم افسردگی درافرادی که دوبار در هفته از کلاس‌های یوگا به مدت ۸ هفته استفاده کرده بودند در مقایسه با یک گروه تحت نظر دیگری که این کلاس‌ها را نگذرانده بودند، به شدت کاهش پیدا کرده بود.
مطالعه‌ای دیگر به بررسی ۲۹ فرد بزرگسال پرداخت که آن‌ها نیز به مدت هشت هفته و هفته‌ای دوبار از کلاس‌های یوگا استفاده کرده بودند. در این افراد نیز علائم افسردگی به شکلی چشم‌گیر کاهش پیدا کرد و کیفیت زندگی، خوش‌بینی و عملکرد جسمانی و روانی آن‌ها نیز رو به بهبود گذاشت.
مطالعات دیگر در این زمینه نیز نتایج مشابهی را نشان می‌دهد. مفهوم یوگا به عنوان راهی برای بهبود سلامت روانی آنچنان چشم‌گیر بوده است که ارتش آمریکا نیز در حال سرمایه‌گذاری بر روی برنامه‌های درمانی از طریق یوگا است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.
ارسال نظر