کدام نوشیدنی برای سلامتی در صبح، عصرانه و شب مناسب‌تر است؟ رازهایی که نمی‌دانید!

به گزارش رکنا، مصرف نوشیدنی‌های گیاهی از دیرباز در فرهنگ‌های مختلف به عنوان بخشی از رژیم غذایی و سلامتی رایج بوده است. این نوشیدنی‌ها علاوه بر اینکه جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار هستند، فواید متعددی برای سلامت جسم و ذهن دارند. در ادامه به معرفی بهترین نوشیدنی‌ها برای زمان‌های مختلف روز می‌پردازیم.

بهترین نوشیدنی‌ها برای صبح

برای شروع روز بهتر است نوشیدنی‌هایی مصرف کنید که انرژی شما را افزایش دهند و مواد مغذی لازم را به بدن برسانند. در اینجا تعدادی از بهترین گزینه‌ها معرفی شده‌اند:

چای سبز: این نوشیدنی به علت داشتن آنتی‌اکسیدان و میزان کافئین مناسب، به تحریک متابولیسم و افزایش هوشیاری کمک می‌کند. توصیه می‌شود این چای را فقط در صبح مصرف کنید تا اثری بر کیفیت خواب شبانه نداشته باشد.

چای ماچا: نوعی چای سبز آسیاب شده است که به تمرکز و انرژی پایدار کمک می‌کند. برای افراد فعال و ورزشکار، مصرف این چای صبح یا اوایل ظهر پیشنهاد می‌شود.

جینسنگ: نوشیدنی استخراج شده از ریشه جینسنگ، اثرات مثبتی بر تولید انرژی و بهبود گردش خون دارد. مصرف آن در صبح به ویژه برای افراد پرتحرک توصیه می‌شود.

دم‌نوش قاصدک: این دم‌نوش به حمایت از کبد و سم‌زدایی بدن مشهور است و مصرف آن در صبح می‌تواند به فرآیند هضم کمک کند.

نوشیدنی‌های مفید قبل از غذا

برای تحریک هضم غذا و کاهش مشکلات معده، دم‌نوش‌های سبک معمولا گزینه مناسبی هستند.

چای زنجبیل: این چای با داشتن خواص ضدالتهابی، به کاهش تهوع و تحریک هضم کمک می‌کند و برای افراد با مشکلات معده توصیه می‌شود.

نوشیدنی‌های مناسب بعد از غذا

بعد از غذا، نوشیدنی‌هایی سبک و آرامش‌بخش به هضم غذا کمک می‌کنند.

دمنوش هیبیسکوس: این نوشیدنی باعث بهبود هضم و کاهش نفخ می‌شود و به سلامت قلب نیز کمک می‌کند.

نعناع: مصرف نعناع بعد از غذا به تسکین معده و رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ کمک می‌کند.

دم‌نوش انیسون: این دم‌نوش با کاهش گرفتگی و نفخ، اثر آرام‌بخش دارد.

دارچین: این نوشیدنی به تنظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات ناگهانی بعد از غذا کمک می‌کند.

نوشیدنی‌های مناسب عصرانه

عصر بهترین زمان برای مصرف نوشیدنی‌های آرامش‌بخش و فاقد کافئین است که به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

بابونه: با خواص آرامش‌دهنده خود، به کاهش استرس و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک می‌کند.

زردچوبه: این دم‌نوش ضدالتهابی به کاهش درد و رفع خستگی برای افراد فعال در طول روز کمک می‌کند.

رزماری: گیاهی مؤثر در کاهش اضطراب و افسردگی که به بهبود خواب و آرامش ذهن کمک می‌کند.

اسطوخودوس: یک گزینه عالی برای کاهش استرس و آرام کردن ذهن به خصوص برای افراد مبتلا به بی‌خوابی است.

مصرف متعادل دم‌نوش‌ها

به طور کلی کارشناسان مصرف دو تا سه فنجان دمنوش طبیعی را در روز توصیه می‌کنند، زیرا این مقدار می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد. اما باید توجه داشته باشید که برخی از دم‌نوش‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا بر بیماری‌های مزمن اثر منفی بگذارند.

برای ایمنی بیشتر، توصیه می‌شود قبل از مصرف مستمر یک نوشیدنی جدید، با پزشک مشورت کنید.