6 غذای طلایی برای بدنسازان
رکنا: بهترین غذاها برای بدنسازان را به همراه دلیل مفید بودن شان در ادامه بشناسید.
به گزارش رکنا، غذاهای مفید برای بدنسازی به شرح زیر است؛
ماهی
بالابودن میزان پروتئین، کلسیم، ید و ویتامین D و اسید چرب اشباع نشده امگا3
پنیر و کشک
به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم
سفیده تخم مرغ
به دلیل بالا بودن پروتئین کامل
سویا
به دلیل پروئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب،کلسیم و پتاسیم بالا
عدس و لوبیا
به دلیل بالابودن میزان پروتئین، آهن و کلسیم بادام زمینی
کاکائو
به دلیل بالا بودن پتاسیم و منیزیم و قدرت چربی سوزی بالا
ارسال نظر