گرم مزاج ها و فشار خون: نسخه طب سنتی برای تعادل و سلامتی

به گزارش رکنا، طب سنتی ایرانی که سابقه ای چند هزار ساله دارد، بر حفظ تعادل بین 4 طبع یا خلط در بدن تأکید دارد: دم، بلغم، صفرا و سودا. هر فرد دارای طبع منحصر به فردی است که از ترکیب این 4 خلط تشکیل شده است.

افراد گرم مزاج ، افرادی هستند که طبع غالب آنها دم یا صفرا باشد. این افراد به طور کلی، گرم تر، پرانرژی تر و مستعد ابتلا به برخی از بیماری ها، از جمله فشار خون بالا هستند.

دلایل افزایش فشار خون در افراد گرم مزاج:

    گرمی و خشکی: گرمی و خشکی ذاتی افراد گرم مزاج می تواند باعث افزایش تحریک پذیری عروق خونی و در نتیجه افزایش فشار خون شود.

    غلبه خون: افراد گرم مزاج، به ویژه آنهایی که طبع دموی دارند، حجم خون بیشتری در بدن خود دارند. این حجم زیاد خون می تواند به رگ ها فشار وارد کند و منجر به افزایش فشار خون شود.

    سوء هاضمه: سوء هاضمه و مشکلات گوارشی در افراد گرم مزاج می تواند منجر به تولید سموم در بدن شود. این سموم می توانند به رگ ها آسیب برسانند و فشار خون را افزایش دهند.

    استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می تواند باعث افزایش ضربان قلب و انقباض عروق خونی شود و در نتیجه فشار خون را افزایش دهد.

    رژیم غذایی نامناسب: مصرف غذاهای گرم و پر ادویه، گوشت قرمز، نمک زیاد و چربی اشباع شده می تواند فشار خون را در افراد گرم مزاج افزایش دهد.

راهکارهای کنترل فشار خون در افراد گرم مزاج:

    اصلاح سبک زندگی:

        ورزش: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به کاهش فشار خون کمک می کند.

        کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن حتی به مقدار کم می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را پایین بیاورد.

        مدیریت استرس: تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه کنترل فشار خون کمک کند.

        خواب کافی: خواب کافی در شب (حدود 7-8 ساعت) برای حفظ سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون ضروری است.

    تغذیه:

        مصرف غذاهای سرد و تر: میوه ها و سبزیجات با طبع سرد و تر مانند هندوانه، خیار، کاهو، اسفناج، کدو سبز و آلوئه ورا برای افراد گرم مزاج مفید هستند.

        کاهش مصرف غذاهای گرم و خشک: از مصرف غذاهای گرم و خشک مانند گوشت قرمز، ادویه جات، فلفل قرمز و غذاهای سرخ شده خودداری کنید.

        مصرف نمک کم: مصرف نمک را به حداقل برسانید و از غذاهای آماده و فرآوری شده که نمک زیادی دارند، پرهیز کنید.

        مصرف پتاسیم: پتاسیم به دفع سدیم از بدن کمک می کند و می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. منابع خوب پتاسیم عبارتند از: موز، سیب زمینی، لوبیا، اسفناج و پرتقال.

    مصرف گیاهان دارویی:

برخی از گیاهان دارویی مانند بادرنجبویه، گل محمدی، عناب و زرشک می توانند به کاهش فشار خون در افراد گرم مزاج کمک کنند.