آغاز یک صبح دل انگیز با صبحانه ضد سرطان+عکس

ماست جز مهمی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای است. گنجاندن ماست در برنامه غذایی خطر ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان سینه را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد، به خصوص وقتی ماست را با روغن زیتون و ادویه های تازه مخلوط کنید اثربخشی آن بیشتر می شود. سعی کنید از برندهایی استفاده کنید که از نحوه تولید سالم آن اطمینان دارید، برندهایی که به تقویت سیستم ایمنی و حفظ نظم دستگاه گوارش تان کمک می کنند.
در این دستور العمل از یک ادویه مدیترانه ای به نام ( زعتر ) هم استفاده میشود. زعتر ترکیبی از آویشن، سماق و دانه های کنجد بو داده است که عطر و طعم دلپذیری به ماست و سبزیجات می بخشند.

مدت زمان لازم ۱۵ دقیقه 
آماده کردن ۱۵ دقیقه، زمان پخت ۰ دقیقه
برای دو نفر ( هر نفر ۳۵۳ کالری )

مواد لازم:
۱/۲ فنجان ماست ساده یونانی کم چرب یا بدون چربی 
۱ قاشق چایخوری روغن زیتون 
۱/۱۶ قاشق چایخوری نمک
۱/۴ قاشق چایخوری آویشن ( زعتر )
تخم مرغ آب پز شده بزرگ
۱/۴ فنجان گوجه فرنگی گیلاسی، نصف شده از وسط
۱/۲ فلفل دلمه ای متوسط 
۶ عدد زیتون « کالاماتا » در اندازه متوسط 
۱ قرص نان پیتا

طرز تهیه :
یک قاشق بزرگ از ماست بردارید و درون بشقاب یا دیس بریزید، وسط آن را با قاشق گود کرده و روغن زیتون را به آرامی و قطره قطره به آن اضافه کنید. نمک و آویشن را هم در اطراف ماست بپاشید. سپس آن را با تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی گیلاسی، فلفل دلمه ای ، زیتون و نان پیتا سرو کنید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.