رکنا: از نظر تغذیهای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
رکنا: عضلهسازی بدون نیاز به وزنه و تجهیزات باشگاهی! تحقیقات نشان میدهد تمرینات با وزن بدن مثل بریج لگن و لانژ میتوانند بهاندازه ورزش با دستگاهها مؤثر باشند و تنها عامل کلیدی، ایجاد تنش روی…
رکنا: ورزش منظم در هر سنی میتواند سلامت مغز را تضمین کند؛ حتی شروع فعالیت بدنی از ۶۰ سالگی نیز بهبود عملکرد شناختی را به همراه دارد. مطالعهای جدید نشان میدهد که انجام حداقل یک جلسه ورزش در ماه،…
رکنا: ای ام اس دستگاهی است که این روزها برای کاهش وزن سریع غوغا به پا کرده است و از راه اعصاب منجر به انقباض عضلات می شود.
رکنا: با شروع فصل سرما، ادامه ورزش میتواند چالشی باشد، اما با رعایت نکات ایمنی، تمرین در هوای سرد نه تنها کالریسوزی بیشتری دارد، بلکه به سلامت جسم و ذهن نیز کمک میکند.
رکنا: ورزش منظم راهی عالی برای حفظ سلامتی است، اما برای بهرهبرداری کامل از فواید آن و جلوگیری از آسیبها، توجه به برخی توصیههای متخصصان ضروری است. دکتر کاپیل دیو از دانشگاه شاردا نویدا بر اهمیت…
رکنا: اگر از درد شانه رنج می رید این فیلم را با دقت و تا پایان ببینید.
رکنا: دیسیپلین (Discipline) به معنی داشتن نظم، تعهد و پایبندی به قوانینی است که برای رسیدن به هدف مشخصی تعیین شدهاند.
رکنا: دوپینگ به معنای استفاده از مواد یا روشهایی است که به طور غیرقانونی برای بهبود عملکرد ورزشی یا جسمانی افراد به کار میرود. این اصطلاح اغلب در زمینه ورزشهای حرفهای استفاده میشود و معمولاً…
محمدرضا گلزار به تازگی عضو هیات رئیسه فدراسیون پدل شده است.
رکنا: ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته میشود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.