رژیم سیب زمینی 3 روزه بگیر و لاغر شو

به گزارش رکنا، رژیم‌های سیب زمینی متفاوتی وجود دارد که برخی برای افزایش وزن مناسب هستند و برخی برای لاغر شدن. فقط 3 روز باید اجرا کنید و بیشتر از آن ممنوع است. رژیم سیب زمینی آب پز و بدون نمک و روغن در مدت زمان 3 تا 7 روز وزن را کاهش می‌دهد.

برای لاغری با سیب زمینی باید این نکات را در هر دو رژیم رعایت کنید: 

نباید ورزش‌های سنگین انجام دهید.

تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌ها باید سیب زمینی باشد.

نمک و ادویه های دیگر مصرف نشود به جز فلفل که به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.

روزانه ۸ الی ۱۲ لیوان آب بنوشید.

مصرف چای،  قهوه و دمنوش بدون قند و شکر منعی ندارد.

1/5 تا 2 کیلوگرم سیب‌ زمینی در روز باید مصرف شود.

استفاده از سیب زمینی شیرین در برنامه رژیمی شما ممنوع است.

در برخی از رژیم‌های سیب زمینی لاغری استفاده از سبزی، ادویه‌ها و روغن‌ها برای چاشنی وعده‌های غذایی آزاد است به عنوان مثال می‌توانید از شوید در این رژیم غذایی استفاده کنید زیرا خاصیت چربی‌سوزی بالایی دارد.

رژیم سیب زمینی در روز اول

صبحانه: یک عدد سیب زمینی آبپز یا کباب شده بدون نمک + یک پیمانه ماست

ناهار: 2 عدد سیب زمینی آبپز یا کباب شده بدون نمک + یک پیمانه ماست

شام: 2 پیمانه ماست